นั่งสมาธิแล้วไม่มีสมาธิ มีวิธีใดที่สร้างบารมี ที่ได้ผลรวดเร็วที่สุด

นั่งสมาธิแล้วคันตามตัว ปวดเมื่อยร่างกาย เขาบอกว่านั่งแล้วเห็นนั่นนี่ไปเรื่อยแต่มีแต่ง่วงตลอด ต้องการสร้างบารมี เพิ่อลดกรรม และปกติเป็นคนร่างกายอ่อนแอ จิตใจอดทนต่ำนอกจากวิธีสมาธิ มีอะไรช่วยได้บ้างใหมครับ ชี้แนะแนวทางด้วยครับ