รูปแบบการฝึกสองแบบนี้ แบบไหนพัฒนาได้เร็วกว่ากัน ?

คือผมเล่นมาได้ปีกว่าแล้ว ตอนนี้ก็มีบัดดี้ใหม่คนนึง ส่วนสูงผมมากกว่า 3 CM น้ำหนักเค้ามากว่า 1 KG Fat% พอๆกัน อยู่ที่ระดับ 15-17% โดยประมาณ การเล่นผม กับ เค้าจะต่างกัน
ยกตัวอย่าง Bench press machine 4set (ตอนนี้ผมเล่น นน จริง อยู่ที่ 85 KG.) การเล่นของผม จะใช้ นน ที่คอนโทรลได้ ให้บัดดี้ช่วย ในเซท 3-4 ช่วย 2-3 ครั้งสุดท้าย แต่บัดดี้ผม จะเล่นแบบโหด โอเว่อมาก แต่เค้าจะให้ผมช่วยทุกเซท ทุกครั้งที่ยก โดย นน ที่เค้าเล่น จะมากกว่าผมในทุกเซท มากกว่าประมาณ 15-20 Kg เลยทีเดียว  ซึ่งพี่ที่เป็นเทรนเนอในยิมนั้น ก็เชียให้ผมเล่นแบบนี้  แต่ข้อมูลที่ผมรับรู้มา ศึกษามา ส่วนใหญ่จะบอกว่า เน้นโฟกัส และคอนโทรล ให้กล้ามเนื้อนั้นๆทำงานเต็มที่ดีกว่า

ระหว่างรูปแบบการฝึกสองอย่างนี้ สมาชิกคิดว่า แบบไหนโอเคกว่ากันครับ
ปล.ถ้าให้ การกิน การพักผ่อน พอๆกัน อยากร็ อยากทราบความคิดเห็น การเล่นที่แตกต่างนี้อ่ครับ