เป็นคนตื่นเวที มีวิธีแก้ยังไง???

ปกติเป็นคนพูดเก่ง  สามารถคุยกับเพื่อน หรือ อธิบายให้เพื่อนฟังเข้าใจได้ค่ะ
แต่พอมีงานที่ต้องออกไปนำเสนอ  หรือ พูดหน้าชั้นเรียน
ก็จะพูดไม่ได้ (พูดไม่ค่อยเข้าใจ)

ตอนแรกก็เตรียมมาดี  พออกไปหน้าชั้นเท่านั้นแหละ  
ที่เตรียมมา ลืมหมดค่ะ  แถมยังพูดไม่ออกอีก

พอจะมีวิธีแก้มั้ยค่ะ????