ปวดส้นเท้า และหัวเข่า เนื่องจากการวิ่งครับ ขอคำแนะนำในการรักษาอาการ การอบอุ่นร่างกายก่อนและหลังวิ่งด้วยครับ

หรือมีอะไรมาแบ่งปันก็ยินดีรับฟังนะครับ

พักหลังๆมาเริ่มจะวิ่งได้ไม่ตามเป้าแล้ว วิ่งไปได้สัก 1,000-1,500 เมตร ก็เริ่มจะปวดส้นเท้าขึ้นมา ก็เลยหันมาเดินเร็วแทน รบกวนผู้รู้อธิบายอาการ และหรืออื่นๆด้วยครับ

ผมก็พยายามวิ่ง อ่านตามคำแนะนำจากหลายบทความมากพอสมควรแล้วนะ

ขอบคุณ…