ตื่นเต้นเวลาต้องออกไปรายงานหรือพูดอะไรหน้าที่ประชุมทุกทีค่ะ ทำอย่างไรดีคะ

รู้สึกว่าเวลาออกไปรายงานหน้าห้องประชุม หัวใจจะเต้นรัวตุ๊บๆๆๆเลยค่ะ
เสียงสั่น หน้าไม่ค่อยยิ้ม
อยากพูดต่อหน้าชุมชนเก่งขึ้น
ทำอย่างไรให้พูดได้เป็นธรรมชาติ ไม่ตื่นเต้นดีคะ