เมื่อยมาก ซ้อนR15 อย่างไงดีคะ

สวัสดีคะ  อยากจะถาม วิธีนั่งซ้อน r15 เเบบถูกต้อง  พอดีเเฟนซื้อรถมา เเล้วมันจำเปนต้องนั่ง ครั้งเเรกยังขึ้นๆลงๆลำบากมาก  เพราะเปนคนที่ค่อนข้างมีน้ำหนักตัว  เเล้วก็  ไม่สูง  ขึ้นเเล้วก็ต้อง เกรงตัวตลอดเวลา  พอหยุด รึชะงัก ที ก็ไหลลงไป หา คนขับตลอด  ไม่รู้จะทำอย่างไงดี  เพราะนี่ขนาดนั่งเเค่5นาที ปวดสะโพกมากเพราะต้องค่อยเกรงตัวตลอด  ยิ่งรถติดๆด้วยเเล้วไม่ต้องพูดถึง  เวลาลง  ขาก็สั้นๆ (เเบบว่า เรียน ปวช.ยุเลย) ลงทีก็ ลำบาก  ช่วยบอกวิธีหน่อยนะคะ