อาหารเสริมสำหรับแม่ อายุ 50 กว่าๆ

อยากหาอาหารเสริมให้ท่านทาน
อยากให้ช่วยเรื่อง กระดูก+สมอง+พักผ่อนน้อย+เส้นผม+ผิวพรรณ

เท่าที่ดูตอนนี้  
1. Centrum Silver 50+ for woman
2. Nature made Multi for Her 50+


ไม่ทราบว่าอันไหนดีกว่ากันครับ 2 ตัวนี้  
ถ้าท่านควบคู่ไปกับ น้ำมันตับปลาได้มั้ย

และขอสอบถามสำหรับยาเม็ดๆอาหารเสริม มีผลต่อไตหรือไหมครับ กินเยอะๆจะดีไหม