อยากรู้วิธีการฝึกสมาธิค่ะ

พยายามฝึกนั่งสมาธิมาสักระยะแล้วค่ะ แต่รู้สึกใจไม่นิ่ง ฟุ้งซ่าน จึงทำให้นั่งได้ไม่นาน  ขอรบกวนผู้รู้ หรือผู้มีแนวทาง ประสบการณ์ หรือเทคนิควิธีในการนั่งสมาธิ มาแบ่งปันค่ะ ขอบคุณมากค่ะ