มีปัญหาด้านการควบคุมอารมณ์โกรธค่ะ

สวัสดีค่ะเพื่อนๆชาวพันทิป หนูอายุ15 ตอนนี้กำลังมีปัญหาด้านการควบคุมอารมณ์โกรธของตัวเองมากๆเลยค่ะ รู้ตัวก่อนหน้านี้นานแล้วว่าตัวเองกำลังมีปัญหาแต่เพิ่งมารู้ว่าเป็นหนักก็เมื่อเช้านี้ตอนกินข้าวกับคุณพ่อและพี่สาวค่ะ เพิ่งสังเกตุตัวเองว่าโมโหง่ายมากๆ ทำอะไรผิดพอมีคนมาว่า โดยเฉพาะคนในครอบครัวจะรู้สึกรำคาญมากๆเลยค่ะ บางครั้งแค่โดนเตือนนิดเดียวก็ปี๊ดแตกแล้ว แล้วก็เวลาโกรธแต่ละทีจะพูดจาออกไปรุนแรงมากแบบไม่รู้ตัวเลย มารู้ตัวอีกทีตอนพูดออกไป แล้วปัญหานี้เกิดขึ้นเฉพาะกับคนในครอบครัว ถ้าเป็นเพื่อนมาพูดอะไรจะไม่รู้สึกโกรธรู้สึกรำคาญเลย ไม่เข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นกับตัวเองเลยค่ะ TT พยายามมีสติควมคุมจิตใจตัวเองนั่งสมาธิภาวนาแล้วก็ไม่ได้ผลเลย มีใครช่วยแนะนำวิธีแก้ไขหน่อยได้มั้ยคะ ไม่ชอบตัวเองตอนนี้เลย เพราะมันทำให้แม่เสียใจมาหลายครั้งแล้วอ่า..