จะบอกพ่อแบบไหนดีว่า....จะทานข้าวเย็นน้อยลง???

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ  คือพ่อจะทำกับข้าวมื้อเย็นตอน19:00ทุกวัน  
แล้วถ้าวันไหนไม่ทานด้วยแกจะงอน   แล้วที่บ้านจะกินกันพร้อมหน้า4คนพ่อแม่ลูก

คือที่จะทานน้อยเพราะน้ำหนักขึ้นจาก55 เป็น60โลแล้ว  เลยจะลดน้ำหนักค่ะ    
จะอดเลยก็กลัวพ่องอน เลยต้องทานน้อยลง  แต่พอทานน้อยลงพ่อกับถามว่าทำไมทานน้อย  ทานอีกเยอะๆสิ บลาๆๆๆๆ  เราเลยไม่กล้าขัดใจ

พอจะมีวิธีบอกพ่อ แบบบัวไม่ให้ช้ำ น้ำไม่ให้ขุ่นไหมค่ะ???????