LGA 775 อยาก upgrade video card และเพิ่ม RAM

MB: EP45-UD3R PCI-E 2.0

Video card: HIS HD 4670
การ์ดจอในตลาดปัจจุบันใส่ได้มั้ยครับ  ถ้าเอากินไฟไม่มากเอารุ่นไหนดี  PSU แค่ 500 watt 2 รางด้วย

RAM รุ่นนี้ยังหาได้มั้ยครับ หรือเอารุ่นไหนใส่เพิ่มไปได้
G.SKILL 4GB (2 x 2GB)  DDR2 SDRAM DDR2 800 (PC2 6400)

ขอบคุณครับ