แต่ละคนมีวิธีจัดการกับความอายอย่างไรบ้างคะ

อย่างเวลาทำอะไรน่าอายมากๆ หรือปล่อยไก่ต่อหน้าคนรู้จักเป็นฝูงๆ มีวิธีจัดการอย่างไรบ้างคะ ควรทำอย่างไรที่จะเดินในหมู่คนพวกนั้นโดยที่ไม่รู้สึกอะไรเลยบ้าง  เรื่องอายของเรามันใหญ่มากจนกลายเป็นความวิตกกังวล(ขออนุญาติแท็กสุขภาพจิต) อยากทราบว่าแต่ละคนผ่านช่วงเวลาแหวกนรกนั่นมายังไงคะ5555