วิ่งออกกำลังกายตอน 3ทุ่มครึ่ง มีผลเสียต่อร่างกายมั้ยครับ

ปกติกว่าจะทำโน่นทำนี่เสร็จก็ดึกครับ
ได้ออกมาวิ่งตอน 3ทุ่มครึ่ง วิ่งประมาณครึ่งชั่วโมง เสร็จก็ 4ทุ่ม
จากนั้นมาอาบน้ำ ดูทีวีนิดหน่อย นอน 5ทุ่ม
ทำแบบนี้จะมีผลเสียต่อร่างกายมั้ยครับ