ขึ้นม.ปลายปรับตัวยังไงดี

ผมพึ่งจะขึ้นม.4มาได้ซักพัก (ไม่ซักพักหรอก5555555) เรียนสายวิทย์-คณิต แล้วคือแบบมันไม่เหมือนตอนม.ต้นปรับตัวไม่ทันเลย TT
อย่างเรื่องการเรียนผมเข้าใจนะว่ามันแบ่งออกเป็นฟิสิกส์ เคมี ชีวะ แต่ไม่รู้ว่าครูสอนเร็วหรือผมตามไม่ทันเองทำให้ผมไม่เข้าใจในสิ่งที่เรียนเลย
ครูวิชาแนะแนวบอกมาว่าพึ่งขึ้นม.ปลายใหม่ๆเลยปรับตัวไม่ทัน  ใครพอจะมีประสบการณ์แบบนี้ละแก้ไขยังไงแล้วก็ใครพอจะมีวิธีทำให้เรียน
ฟิสิกส์ เคมี ชีวะ เข้าใจบ้าง บอกหน่อยพลีสสสส