พ่อหนูป็นเบาหวาน ขอคำปรึกษาและคำแนะนำหน่อยค่ะ

สวัสดีค่ะ หนูพึ่งสมัครและเขียนกระทู้เป็นครั้งแรกเขียนผิดตรงไหนหรือใช้คำไม่เหมาะสมขอโทษด้วนะคะ  
พ่อหนูอายุ45ค่ะ คือพ่อพึ่งไปตรวจเบาหวานมา ผลออกมามีน้ำตาล300 พ่อหนูเป็นความดันด้วยค่ะ คือทั้งบ้านหนูอยุ่กับพ่อและพี่ ทั้งพี่และหนูก็เรียนอยู่ พ่อทำงานเป็นตำรวจราจรคือวันหยุดทำงานแทบไม่มี  เวลามีงานเทศกาลไม่ได้พักเลยค่ะ หนูไปอ่านเจอมาว่าคนเป็นเบาหวานต้องออกกำลังกายบ่อยๆพ่อหนูกลับบ้านมาก็เหนื่อยแล้ว หนูอยากทราบว่าพอจะมีวิธีไหนเหมาะกับพ่อบ้างคะ ขอวิธีลดบุหรี่ด้วยค่ะพ่อสูบบุหรี่จัดมากเคยห้าม เอาแอบไปซ่อนพ่อก็หาวิธีสูบจนได้  แล้วก็อาหารที่เหมาะกับคนเป็นเบาหวานต้องกินต้องดอะไรบ้างคะ