วิ่งลดน่องขา ที่ติดตัวมาแสนนาน ต้องใช้ความเร็ว และเวลาเท่าไรคะ

เป็นคนที่น่องขาใหญ่นะ ไม่ช่ไขมันเพราะหยิบไม่ติดมือ เกร็งขานี้ เป็นมัดๆ เลย แฟนบอกเท่ดี แต่เราไม่ชอบ
อยากให้เล็กลง แต่ไม่อยากฉีดช่วยแนะนำหน่อยนะคะ วิ่งมาเป็นเดือน ส่วนอื่นลดหมดเลย ยกเว้นน่องกล้ามขาหลัง