อายุ13 สิวเต็มหน้าจะกินอาหารเสริมได้ไหม?

คือตอนนี้หนูอายุ 13 ปีค่ะ หนูมีปัญหาอยู่ 2 อย่างค่ะ คือ 1.มีปัญหาหน้าเป็นสิวและมีรอยสิวค่ะ แต่ไม่ได้นักหนาสาหัสมาก ตอนนี้ใช้ยา retin a อยู่ค่ะ 2.มีปัญหาผมสั้นเกินไปค่ะ ตัดผมพลาด ผมสั้นกว่าที่คิดไว้มาก

อยากกินแก้ลดผมร่วง สามารถกินได้มั้ยคะ

แค่อยากจะสอบถามพี่ๆที่รู้หน่อยนะคะว่าเราสามารถสร้างคอลลาเจนให้ตัวเองโดยไม่พึ่งการกินคอลลาเจนที่เป็นผงๆ ได้ยังไงบ้างคะ เอาง่ายๆก็คืออยากขาวค่ะ แต่ไม่อยากพึ่งอาหารเสริม ช่วยแนะนำหน่อยนะคะะ

ผมมีลองเสิร์ชดูแล้วครับ แต่เห็นผลของผมในทีนี้คือ ผมมีปัญหาเรื่องผมบาง กับมีสิวบ้าง จึงอยากจะทานในปริมาณที่พอเหมาะและทำให้เห็นผลภายใน 3-4 เดือน พอจะทราบไหมครับว่าควรจะทานปริมาณเท่าไหร่ต่อวันครับ แล้วมี

การทานซิงค์แบบแคปซูลที่ถูกต้องควรทานตอนไหนครับ ที่ฉลากบอกว่าให้ทานพร้อมมื้ออาหาร เลยสงสัยว่าควรทานมื้อไหน แล้วทำไมเภสัชถึงบอกให้ ทานก่อนอาหาร ส่วนบางคนก็แนะนำให้ทานหลังอาหารครับ