จุดเริ่มต้นของ No Fap

No Fap เริ่มต้นได้อย่างไร? ใครเป็นคนแรกที่ตัดสินใจเริ่มการท้าทายนี้? หลักฐานชิ้นแรกปรากฏในห้องสนทนาของ www.bodybuilding.com ในปี 2011 จากหัวข้อสนทนาเรื่อง “เดือน No Fap” ซึ่งเริ่มต้นโดยสมาชิกที่ใช้ชื่อว่า “ซุปเปอร์ไซย่า เดร์” ในตอนแรก ระยะเวลาของการท้าทายอยู่ที่ 30 วัน แต่สมาชิกบางคนซึ่งได้เรียนรู้ถึงประโยชน์ที่ได้จาก No Fap เลือกที่จะทำต่อแบบเดือนต่อเดือน สมาชิกคนหนึ่งได้แนะนำเรื่องการงดเว้นการช่วยตัวเองเป็นระยะเวลา 4 เดือนในเวบไซต์ Reddit.com และทำให้อเล็กซานเดอร์ โรด ตั้งกลุ่มย่อย “nofap” สำหรับเรื่องนี้โดยเฉพาะ เขายังทำเวบไซต์ชื่อ www.nofap.org ด้วย นับตั้งแต่นั้น ก็มีผู้ร่วมลงชื่อใน http://www.reddit.com/r/NoFap/  มากกว่าแสนคนและเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง โดยพวกเขาเรียกตัวเองว่า "Fapstronauts" และ No fap ก็กลายเป็นประเด็นในห้องสนทนาต่าง ๆ อย่างแพร่หลาย



คำถามคือ ทำไมหลายคนถึงเลือกที่จะร่วมการท้าทายนี้?

ในบรรดาผู้ที่เข้าร่วม No Fap จำนวนมากทั่วโลกนั้น เหตุผลหลัก ๆ ก็คือเพื่อพัฒนาตนเอง หลายคนรู้สึกว่าชีวิตส่วนตัวล้มเหลว เช่น ใช้ชีวิตอย่างเรื่อยเปื่อยไปวัน ๆ ขาดความมั่นใจ ขาดทักษะในการเข้าสังคม ล้มเหลวในการรักษาความสัมพันธ์ หรือแค่ต้องการเป็นคนที่ดีกว่าที่เป็นอยู่ การท้าทายนี้ต้องใช้ความมุ่งมั่นมหาศาล จึงไม่น่าแปลกใจว่า หลายคนที่สามารถพิชิตภารกิจนี้ได้ อ้างว่ามันทำให้เขามีความมุ่งมั่นเพิ่มขึ้น อย่างไรก้ตาม ประโยชน์ที่ได้จาก No Fap ที่กล่าวในคู่มือนี้นั้นล้วนมาจากคำบอกเล่าของผู้ที่เข้าร่วมทั้งสิ้น และยังไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์รับรอง ยกเว้นแต่ในบางกรณีที่มีการศึกษาอย่างเป็นทางการแล้ว

ประโยชน์ที่ได้จาก No Fap

คำเตือน: ยังไม่มีการยืนยันอย่างเป็นทางการว่าการเปลี่ยนแปลงนี้จะต้องเกิดขึ้นเสมอ ผลที่ได้นั้นแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล
คำเตือนสำคัญ: No Fap ไม่อาจแก้ปัญหาทุกอย่างในชีวิต บางคนอาจได้ประโยชน์น้อยมากหรือแทบไม่ได้เลย อย่างไรก็ตาม จากประสบการณ์ส่วนตัว คนจำนวนมากสามารถสังเกตเห็นความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในชีวิตไม่มากก็น้อยแตกต่างกันไป

ประโยชน์จาก No Fap ข้อที่ 1: ลักษณะส่วนบุคคล

เพิ่มความสามารถในการควบคุมความต้องการ
ความสามารถของผู้ชายในการควบคุมความต้องการทั้งเรื่องอำนาจและทางเพศเป็นสิ่งที่มีผลต่อความสำเร็จในชีวิตด้านอื่น ๆ ด้วย หากคุณสามารถคุณควบคุมความต้องการเรื่องนี้ได้ การจัดการเรื่องอื่น ๆ ก็จะกลายเป็นเรื่องง่าย หากเราลองพิจารณาดูแล้ว เรามักจะกระหายอยากได้สิ่งที่จะเป็นผลเสียต่อเราเองในระยะยาว มีตัวอย่างมากมายของผู้ที่พิชิต No Fap ที่สามารถเลิกการติดอินเตอร์เน็ต บุหรี่ ยาเสพติด แอลกอฮอล์ ความสัมพันธ์ที่มีปัญหา และกลายเป็นคนที่มีประสิทธิผลเพิ่มขึ้น พวกเขากล่าวว่าได้รับความสามารถในการควบคุมตนเองจาก No Fap การควบคุมตนเองหมายถึงความสามาถที่จะเลือกที่จะไม่ทำเพื่อตอบสนองความพึงพอใจในระยะสั้น ซึ่งทำให้สามารถแก้ปัญหาต่าง ๆ ได้ และเป็นปัจจัยสำคัญที่สุดในการประสบความสำเร็จในชีวิตและการมีความสุขในระยะยาว

เพิ่มความมุ่งมั่นและความมั่นใจ
“พลังสุดยอด (Super Powers)” คือคำที่ใช้กันในกลุ่มเพื่ออธิบายถึงความรู้สึกมั่นใจและความมุ่งมั่นที่ได้จาก No Fap ถึงแม้ระยะเวลาจะแตกต่างกัน ในที่สุดหลายคนจะสังเกตได้ถึงความเปลี่ยนแปลง เช่น พลังที่เพิ่มขึ้น ความมุ่งมั่นที่จะทำงานให้สำเร็จ ความมั่นใจในตัวเอง และความสุขโดยรวมที่เพิ่มขึ้น


ประโยชน์จาก No Fap ข้อที่ 2: ด้านสังคม

เพิ่มความกล้าที่จะเข้าสังคม
หลังจากเริ่ม No Fap ได้ไม่นาน หลายคนจะพบว่าเขาจะออกไปข้างนอกและทำความรู้จักกับคนมากขึ้น บางคนบอกว่ามันเป็นผลจากจิตใต้สำนึกที่ต้องทำเพื่อทดแทนความเบื่อหน่ายจากการที่ไม่ได้ดูหนังโป๊และช่วยตัวเอง พูดง่าย ๆ ก็คือเหมือนการเลิกกับคนรัก โดยเริ่มจากการออกไปหาเพื่อนเก่า ๆ และหาเพื่อนใหม่ ๆ มากขึ้น หลายคนพบว่าเขามีความสามารถในการเข้าหาคนอื่นและไม่รู้สึกลำบากใจที่ต้องอยู่กับคนแปลกหน้า และเริ่มบทสนทนาได้อย่างเป็นธรรมชาติ

ความดึงดูดต่อเพศตรงข้าม และไม่รู้สึกกังวลเมื่ออยู่กับเพศตรงข้าม
สิ่งนี้นำไปสู่ประโยชน์ในเรื่องชีวิตรัก หลายคนที่ผ่าน No Fap ได้เล่าถึงการได้มีประสบการณ์ทางเพศ (กับคนจริง ๆ) เป็นครั้งแรก ออกเดทมากขึ้น และเป็นที่สนใจของผู้หญิงมากขึ้น สิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นไม่กี่วันหลังจากเริ่ม No Fap หลายคนอธิบายว่ามันเป็นผลมาจากการเพิ่มขึ้นของพลังเพศชายซึ่งเกิดจากฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่สะสมจากการงดเว้นการหลั่ง มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์พบว่าระดับเทสโทสเตอโรนเพิ่มขึ้น 45 เปอร์เซนต์หลังจากที่ไม่ได้มีการหลั่งมาเป็นเวลา 7 วัน แต่ก็อย่าเพิ่งตื่นเต้นไปกับเรื่องนี้ เพราะหลายคนเล่าว่าพวกเขาเผชิญกับสภาวะ “นิ่งเฉย (Flatline)” ชั่วคราวเกี่ยวกับความต้องการทางเพศซึ่งเป็นอาการจากการ “ถอน” จากการติดหนังโป๊และการช่วยตัวเอง

ประโยชน์จาก No Fap ข้อที่ 3 ทางเพศ

เพิ่มความสามารถและแก้ปัญหาที่เกี่ยวกับปัญหาทางเพศ
เพิ่มความอึด อย่างที่ได้อธิบายข้างต้นว่า ระดับเทสโทสเตอโรนที่เพิ่มสูงขึ้นหลังจากหยุดช่วยตัวเอง นั้นนำไปสู่แข็งแรงที่เพิ่มขึ้น
แก้ปัญหาอาการไม่แข็งตัว หลายคนเล่าว่า ปัญหาการหลั่งเร็ว อวัยวะเพศไม่แข็งตัวเต็มที่ และยากที่จะแข็งตัวระหว่างการมีเพศสัมพันะ์นั้นดีขึ้นหลังจากเริ่ม No Fap งานวิจัยหลายชิ้นชี้ว่าเป็นผลมาจากการเลิกดูหนังโป๊และการช่วยตัวเอง
ความสามารถในการถูกกระตุ้นโดยกิจกรรมทางเพศ การศึกษาหลายชิ้นชี้ว่าผลกระทบจากการดูหนังโป๊ก็คือ คนที่ติดหนังโป๊จะมีความรู้สึกต่อเพศสัมพันธ์กับคนจริง ๆ น้อยลง หลายคนบอกว่า No Fap ช่วยให้พวกเขาสามารถกลับมามีความพึงพอใจกับเพศสัมพันธ์ได้

ประโยชน์จาก No Fap ข้อที่ 4 ด้านสุขภาพ

เพิ่มกำลังวังชา ผิวพรรณที่ดีขึ้น และอื่น ๆ
มีความเชื่อที่หลากหลายในเรื่องนี้ บางคนกล่าวว่า No Fap ช่วยให้สิวและผมร่วงลดลง ซึ่งอาจเป็นผลมาจากความเครียดและความกังวลที่ลดลง คนที่เคยมีปัญหาติดหนังโป๊และการช่วยตัวเองจะพบว่า No Fap ทำให้พวกเขารู้สึกดีขึ้นและส่งผลต่อสุขภาพด้วย

ประโยชน์จาก No Fap ข้อที่ 5 ด้านจิตใจ

เพิ่มสมาธิ และความคิดสร้างสรรค์
มีงานศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายชิ้นชี้ให้เห็นถึงผลเสียของการดูหนังโป๊ เช่น ผลเสียต่อความจำระยะสั้น (working memory) ซึ่งเป็นส่วนที่ช่วยให้เราสามารถจดจ่อต่อเป้าหมาย ลดสิ่งที่จะมารบกวน และลดการสนองต่อสิ่งเร้ารอบข้าง ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญต่อกระบวนการเรียนรู้และการวางแผน นี่คือสาเหตุว่าทำไมหลายคนที่เริ่ม No Fap กล่าวว่าเขามีความมุ่งมั่นต่อเป้าหมายมากขึ้น มีสมาธิมากขึ้น “ฟุ้งซ่าน” น้อยลง และมีความรู้สึกว่าสมองปลอดโปร่ง หลายคนบอกว่าเขารู้สึกได้ถึงอารมณ์สุข ทุกข์ ดีใจตามความเป็นจริงมากขึ้น


อันตรายของหนังโป๊
“สิงโตที่ไม่ได้กินอะไรเลยมาเป็นระยะเวลาหนึ่งนั้นมีพลังมหาศาลที่จะล่าเหยื่อ ดังนั้น ผมจะไม่ยอมให้มีแม้แต่หยดเดียวหลั่งออกมาก”
เดวิด เฮย์ กล่าวเมื่อพูดถึงการที่เขางดเว้นกิจกรรมทางเพศ 6 สัปดาห์ก่อนขึ้นชกทุกครั้ง

คุณคิดว่าอะไรจะเกิดขึ้นหลังจากเริ่ม No Fap? คำตอบที่ได้ขึ้นอยู่ว่าคุณถามใคร บางคนกล่าวว่าเขาไม่ได้รับประโยชน์อะไรเลย บางคนรู้สึกว่ามันเป็นประโยชน์มาก

กำลังใจถดถอย ความต้องการทางเพศลดลง กำลังวังชาน้อยลง ความคิดที่ฟุ้งซ่าน ถ้าคุณมีปัญหาเหล่านี้ ก็มีความเป็นไปได้ที่ No Fap จะช่วยแก้ปัญหาได้ วิธีหนึ่งในการทดสอบว่า No Fap จะได้ผลหรือไม่ คือ ถ้าหาคุณดูหนังโป๊แล้วมีความต้องการที่จะช่วยตัวเองมาก นั่นแสดงถึงอาการเสพติด และถ้าคุณรู้สึก “อยาก” ดูหนังโป๊และช่วยตัวเองบ่อย ๆ นั่นก็เป็นอาการติดเช่นกัน

บางคนอาจจะบอกว่า การดูหนังโป๊ก็เป็นการลดความเครียดอย่างหนึ่ง เราไม่อาจปฏิเสธได้ว่าใคร ๆ ก็ดูหนังโป๊กัน และมีหลายคนที่ไม่มีปัญหากับมัน แต่ก็มีหลายคนที่ไม่รู้ตัวว่า ตัวเองติด การบอกว่าไม่รู้นั้นไม่อาจช่วยแก้ปัญหาได้

ผลจากการดูหนังโป๊เป็นประจำ
ผลทางจิตวิทยา หนังโป๊มีผลต่อกระบวนการทางเคมีในสมอง ยิ่งคุณได้รับความพึงพอใจจากสิ่งใดอย่างต่อเนื่อง สมองก็เริ่มที่จะรู้สึกชาชิน ซึ่งเรียกว่า desensitization ผลก็คือคุณจะต้องการที่จะได้รับความพึงพอใจนั้นบ่อยขึ้นและในระดับที่รุนแรงขึ้น
ปัญหาในการเข้าสังคม การดูหนังโป๊และการช่วยตัวเองเป็นกิจกรรมที่ตรงข้ามกับการเข้าสังคม คุณต้องอยู่คนเดียวถึงจะทำได้ เมื่อคุณอยากดูหนังโป๊ ก็เท่ากับบังคับให้คุณต้องปลีกตัวออกจากสังคมเพื่อทำมัน และความพึงพอใจอย่างเข้มข้นจากการคลิกไม่กี่ครั้งเพื่อดูหนังโป๊ก็กลายเป็นทางเลือกที่ดีกว่าแทนที่จะเข้าสังคม การติดหนังโป๊ยังมีผลต่อวิธีที่คุณปฏิบัติต่อคนอื่น หากคุณติดอะไรก็เป็นการยากที่คุณจะสานความสัมพันธ์กับคนอื่นได้อย่างยั่งยืน
ปํญหาทางเพศ การดูหนังโป๊สามารถทำให้เกิดการหลั่งเร็วและปัญหาการแข็งตัว การช่วยตัวเองกับหนังโป๊ทำให้เคยชินกับการทำแบบแอบ ๆ และเร่งรีบเพื่อไม่ให้คนอื่นรู้ ในกลุ่ม No Fap มีการกล่าวถึงอาการ death grip ซึ่งก็คือการจับอวัยวะอย่างแน่นและแรงเพื่อให้ถึงจุดสุดยอดโดดยเร็ว ซึ่งในระยะยาวจะนำไปสู่ปัญหาการหลั่งเร็วและการไม่สามารถแข็งตัวในต่อเนื่องเมื่อมีเพศสัมพันธ์


ถ้าคุณมีอุดมการเดียวกับเรา เชิญ http://fapfree.forumth.com/