ขอวิธีทำให้ง่วงหน่อยค่ะ Z Zz

คือนอนดึกไม่เที่ยงคืนไม่ง่วงเลยค่ะ ตานีแบบใสกิ้งไม่มีที่จะหลับลง นับแกะก็แล้ว นับดาวก็แล้ว ฟังเพลง สวดมนต์ ก็ยังไม่ง่วง ทำมายยยยยยย
อยากจะนอนเร็ว อยากหน้าใสไรงี้ แหม่

ใครมีวิธีดีดีช่วยแนะนำนะคะ