ใครมีวิธีควบคุมอารมณ์ตัวเองช่วยแนะนำหน่อยค่ะ

พักหลังๆมานี่รู้สึกตัวเองหงุดหงิดง่ายมากค่ะ จะว่าใกล้วันนั้นของเดือนก็คิดว่าไม่น่าใช่ เราเริ่มรู้สึกถึงด้านมืดของตัวเองกลัวว่าวันหนึ่งลืมตัวเหวี่ยงวีนใส่คนรอบข้างจะทำไงโดยเฉพาะถ้าเป็นคนในครอบครัวเราต้องมารู้สึกผิดและเอาแต่โทษตัวเอง เก็บตัว เก็บกด ซึมเศร้า ฯลฯ