สวัสดีค่ะ
คือเป็นเด็กนักเรียนอายุ17ย่าง18คนนึงที่อยากจะมีกล้ามหน้าท้อง55555คือเป็นตัวเตี้ยค่ะสูงแค่ 155 cm. น้ำหนัก 40 kg.
หนูว่าหนูผอมเกินไปคือเห็นสภาพตัวเองเหมือนเด็กขาดสารอาหาร555555แต่ว่าที่บ้านของกินเพียบค่ะพ่อทำกับข้าวอร่อยค่ะแต่หนูเรื่องมากและเลือกกินคือพ่อชอบบอกว่ากินเหมือนแมวดมถ้าได้เห็นพ่อหนูจะรู้เลยว่าเป็นพ่อลูกกันได้ไงคือพ่ออวบเข้าขั้นอ้วน55555555แต่ลูกผอมแห้งหลายคนก็จะทักว่าพ่อแย่งลูกกินหราาา - -
คือหนูไม่ค่อยจะทานอะไรค่ะถึงหิวก็ไม่ค่อยจะกินผลไม้ไม่ค่อยเข้าปากผักนี่เขี่ยตลอดแต่เป็นคนชอบกินอะไรมันๆหมูมันๆหนังไก่ทอดตัวอ้วนเลยยยยยแต่เพื่อนๆหนูก็จะบอกว่าไม่อ้วนคือหนูตัวเล็กไงแขนเล็กมว๊ากกกกคือคนเห็นก็จะบอกกินไรบ้างเถอะแต่จะบอกว่าเห็นสภาพแห้งๆงี้พุงล้นนะจ้ะน่องขาต้นแขนก็แอบย้อยเบาๆคือไขมันจากอาหารมันๆที่เรากินเนี่ยมันสะสมอยู่แต่ไม่แสดงออก
จนมาวันนึงแบบเห็นผู้หญิงฝรั่งโหแม่เจ้าจะเซ็กซี่ไรปานนั้นมีกล้ามหน้าท้องก้นงอนๆโอ้ยยยยสวยจริงๆไอ้เราก็อยากมีบ้างก็พยายามหาว่าทำไงอะไรยังไงอ่านในพันทิปนี่แหละค่ะเจอวีดีโอนู้นนี้มีกระทู้นึงบอกว่าถ้าอยากเพิ่มน้ำหนักให้ออกกำลังกายเยอะๆมันก็จะเหนื่อยละเราก็จะกินเยอะขึ้น
หนูเลยคิดว่าจะออกกำลังกายตอนเช้าก่อนไปโรงเรียนสักครึ่งชั่วโมงแล้วก็ตอนเย็นอีกหนึ่งชั่วโมงโดยการเล่นฮูล่าฮูปบ้างซิทอัพบ้างปั่นจักรยานกลางอากาศบ้างหรือการเต้นการสวอทแต่การสควอทนี่ไม่ได้จริง
มากนะคะแค่ทำตามที่เขาสอนบ้างท่าเท่านั้นคืออยากถามว่ามันจะโอเคมั้ย? กล้ามหน้าท้องจะมาบ้างมั้ย? พุงจะยุบลงบ้างหรือเปล่า? แล้วน้ำหนักจะเพิ่มหรอถ้าเราออกกำลังกายเยอะๆ?
หรือว่าทำแค่นี้ไม่พอค่ะใครมีท่าออกกำลังกายก็มาแนะนำหนูได้นะคะ
รู้ว่าถ้าเราอยากมีกล้ามหน้าท้องหรืออยากลดต้นขาหรือแขนเราก็ต้องหลีกเลี่ยงพวกไขมันแล้วทานพวกโปรตีนเยอะๆอะไรอย่างงี้ใช่มั้ยคะ
ช่วยแนะนำทีนะคะขอบคุณมากเลยค่ะ
กำลังตั้งใจอยู่ค่ะอยากมีหุ่นดีๆกับเค้าบ้าง
**แท็คผิดต้องขอโทษนะคะ**
อยากเพิ่มน้ำหนัก+มีกล้ามหน้าท้อง
คือเป็นเด็กนักเรียนอายุ17ย่าง18คนนึงที่อยากจะมีกล้ามหน้าท้อง55555คือเป็นตัวเตี้ยค่ะสูงแค่ 155 cm. น้ำหนัก 40 kg.
หนูว่าหนูผอมเกินไปคือเห็นสภาพตัวเองเหมือนเด็กขาดสารอาหาร555555แต่ว่าที่บ้านของกินเพียบค่ะพ่อทำกับข้าวอร่อยค่ะแต่หนูเรื่องมากและเลือกกินคือพ่อชอบบอกว่ากินเหมือนแมวดมถ้าได้เห็นพ่อหนูจะรู้เลยว่าเป็นพ่อลูกกันได้ไงคือพ่ออวบเข้าขั้นอ้วน55555555แต่ลูกผอมแห้งหลายคนก็จะทักว่าพ่อแย่งลูกกินหราาา - -
คือหนูไม่ค่อยจะทานอะไรค่ะถึงหิวก็ไม่ค่อยจะกินผลไม้ไม่ค่อยเข้าปากผักนี่เขี่ยตลอดแต่เป็นคนชอบกินอะไรมันๆหมูมันๆหนังไก่ทอดตัวอ้วนเลยยยยยแต่เพื่อนๆหนูก็จะบอกว่าไม่อ้วนคือหนูตัวเล็กไงแขนเล็กมว๊ากกกกคือคนเห็นก็จะบอกกินไรบ้างเถอะแต่จะบอกว่าเห็นสภาพแห้งๆงี้พุงล้นนะจ้ะน่องขาต้นแขนก็แอบย้อยเบาๆคือไขมันจากอาหารมันๆที่เรากินเนี่ยมันสะสมอยู่แต่ไม่แสดงออก
จนมาวันนึงแบบเห็นผู้หญิงฝรั่งโหแม่เจ้าจะเซ็กซี่ไรปานนั้นมีกล้ามหน้าท้องก้นงอนๆโอ้ยยยยสวยจริงๆไอ้เราก็อยากมีบ้างก็พยายามหาว่าทำไงอะไรยังไงอ่านในพันทิปนี่แหละค่ะเจอวีดีโอนู้นนี้มีกระทู้นึงบอกว่าถ้าอยากเพิ่มน้ำหนักให้ออกกำลังกายเยอะๆมันก็จะเหนื่อยละเราก็จะกินเยอะขึ้น
หนูเลยคิดว่าจะออกกำลังกายตอนเช้าก่อนไปโรงเรียนสักครึ่งชั่วโมงแล้วก็ตอนเย็นอีกหนึ่งชั่วโมงโดยการเล่นฮูล่าฮูปบ้างซิทอัพบ้างปั่นจักรยานกลางอากาศบ้างหรือการเต้นการสวอทแต่การสควอทนี่ไม่ได้จริง
หรือว่าทำแค่นี้ไม่พอค่ะใครมีท่าออกกำลังกายก็มาแนะนำหนูได้นะคะ
รู้ว่าถ้าเราอยากมีกล้ามหน้าท้องหรืออยากลดต้นขาหรือแขนเราก็ต้องหลีกเลี่ยงพวกไขมันแล้วทานพวกโปรตีนเยอะๆอะไรอย่างงี้ใช่มั้ยคะ
ช่วยแนะนำทีนะคะขอบคุณมากเลยค่ะ
กำลังตั้งใจอยู่ค่ะอยากมีหุ่นดีๆกับเค้าบ้าง
**แท็คผิดต้องขอโทษนะคะ**