เวลาจะมีเรื่องทะเลาะวิวาทชกต่อย ควรจัดการกับอารมณ์อย่างไรดีคับ

เวลาผมทะเลาะกับคนรู้จัก หรือไม่รู้จักมักจะควบคุมอารมณ์ไม่อยู่ ชอบใช้กำลังเพราะพูดไม่ทัน อยากหาวิธีคุมอารมณ์อย่างไรดี ขอบคุณครับ