อยากฝึกตัวเองให้เป็นคนมองโลกในแง่ดี ต้องฝึกอย่างไรบ้างคะ

อายุเยอะแล้ว มองลบ เก็บแต่ประสบการณ์ด้านลบ อยากทำให้ตัวเองและคนรอบข้าง ทั้งในเน็ตนอกเน็ตมีความสุขบ้างน่ะค่ะ บางครั้งมองเน็กกาทีฟว์เกินไป โน่นก็ไม่ดี นี่ก็ไม่ได้ มโนทึกทัก ฟุ้งซ่าน สิ่งนั้นสิ่งนี้ต้องเป็นแบบนั้นแน่ ๆ ไม่น่าเลย สุดท้ายปัญหาหรือสิ่งที่กังวลหลาย ๆ อย่าง กลับคลี่คลาย เยียวยาด้วยตัวมันเอง หรือไม่เกิดขึ้นเหมือนที่เราคิด ทำให้เราเสียเวลากลัว เกรง เกร็ง วิตก กังวล คิดมาก สั่น พานิค โฟเบีย ฯลฯ ถดถอยทั้งกายและใจ

ยังสามารถบำบัดได้ไหม ฝึกลัทธิขอบคุณ ดีไหมคะ สิ่งที่ทำให้มองลบจริง ๆ โดยไม่ได้เกิดจากจินตนาการ ก็พยายามลืม ๆ มันไป เคยจดบันทึกวิธีมองแต่ละเรื่องให้บวกไว้ แต่ไม่เคยเปิดอ่านอีกเลย เจอเหตุการณ์เดิม ประสบการณ์เดิมก็วนกลับมาหลอกหลอนอีก เหมือนสัตว์ที่ถูกฝึกมาว่าป้อนเหตุการณ์แบบนี้ จะเกิดฟีดแบคแบบนี้