▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ขอเทคนิค ถ้าต้องกินอาหารวันละ 1 มื้อ
เราต้องประหยัดค่าอาหาร ผลพลอยได้คือได้ลดน้ำหนักด้วย
หากต้องทานเพียงวันละ 1 มื้อ (มื้อกลางวัน)
ขอเพื่อนๆที่ทานวันละ 1 มื้อ มาแชร์เมนูอาหาร หน่อยค่ะ
สมาชิกหมายเลข 1538153
รวมเมนูอาหารเอาใจคนรักสุขภาพ......ที่ทดลองปรับสูตรและเมนูตามใจชอบในช่วง 1 เดือนที่ผ่านมา
กลับเข้ามาเรื่องของเรากันดีกว่า ที่เล่ามาทั้งหมดเพื่อจะบอกถึงที่มาที่ไปของกระทู้นี้ ตลอดช่วงเวลา 1 เดือนที่ผ่านมา มีเวลามานั่งหาข้อมูลและศึกษาเกี่ยวกับพวกอาหารที่เค้าเรียกกันตอนนี้ว่า "superfood" ส่วนรายละเอียดต่างๆใครอยากทราบข้อมูลเพิ่มเติมก็ลองศึกษาดูกันได้นะคะ อาหารแต่ละอย่างที่นำเสนอวันนี้ จะขออธิบายถึงเฉพาะส่วนประกอบนะคะ เพราะว่าไม่มีการชั่ง ตวง วัด แต่อย่างใด ทำตามใจตัวเองเลย แล้วปกติไม่ใช่คนที่ชอบกินหวานซักเท่าไหร่ด้วย
มาเริ่มที่เมนูแรกกันเลยค่ะ ขอแยกเป็น มื้อเช้า มื้อเที่ยง มื้อเย็นนะคะ ขอเริ่มที่เมนูเช้าก่อนนะคะ
1. Pudding Chia Seeds : เทเมล็ด Chia ในนมอัลมอนด์ หรือจะปรับสูตรโดยเติมผงชาเขียว หรือผงโกโก้ก็อร่อยทั้งนั้นค่ะ ทิ้งไว้ชั่วครู่หรือทิ้งไว้ข้ามคืน ตอนเช้าเติมผลไม้ตามใจชอบเลยค่ะ ไม่น่าเชื่อนะคะว่าเมนูนี้จะทำให้อิ่มท้องในตอนเช้าได้จริงๆ ^__^
2. Acai Bowls : ปั่นพวก Mixberries ที่แช่เย็น กล้วยหอมแช่เย็น น้ำ acai berry กรีกโยเกิร์ต โรยด้วยเมล็ด chia และผลไม้ตามใจชอบเลยค่ะ
3. Organic Oatmeal Pancake : เสาร์ - อาทิตย์พอมีเวลาว่างหน่อย ก็จะทำ pancake โดยใช้สูตร oatmeal ผสมกับ ไข่ 1 ฟอง และ ไข่ขาวอีก 1 ฟอง นมอัลมอนด์ กล้วยหอม ปั่นรวมกัน นำไปทอดบนกระทะให้เป็นรูปแพนเค้ก กินกับผลไม้ และราดด้วย maple syrup อิ่มท้องแทบจะทั้งวันเลยก็ได้ค่ะ
4. ตบท้ายมื้อเช้าด้วยเมนูที่แสนง่ายมากๆถึงมากที่สุด granola with fruits กินกับนมอัลมอนด์ ช่วยให้มื้อเช้ามีแรงไปเรียนอีกวันค่ะ
เดี๋ยวกลับบ้านมาต่อมื้ออื่นๆนะคะ ขอบคุณมากๆนะคะ ขอฝากกระทู้นี้เป็นกระทู้แรกด้วยนะค้า