หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
รวมเมนูอาหารเอาใจคนรักสุขภาพ......ที่ทดลองปรับสูตรและเมนูตามใจชอบในช่วง 1 เดือนที่ผ่านมา
กระทู้สนทนา
ของหวาน
เบเกอรี่
ทำอาหาร
ก่อนอื่นของออกตัวก่อนนะคะว่า จขกท. เป็นนักศึกษาอยู่ที่ประเทศญี่ปุ่น ตอนแรกมาอยู่ที่นี่แล้วอาหารการกิน ขนมของที่ประเทศนี้อร่อย แถมหน้าตายังยั่วยวนชวนให้เสียเงิน หลงตัวหลงใจไปหลายครั้ง รู้สึกตัวอีกทีก็ลงท้องไปหมดแล้ว...
ผ่านไป 1 ปี น้ำหนักเพิ่มขึ้นมาเกือบ 2 กิโล จากปกติที่ไทยก็เป็นคนดูแลสุขภาพและอาหารการกินอยู่แล้ว พอเจอตัวเลขบนตาชั่งที่เพิ่มขึ้น....บวกกับอายุที่เพิ่มมากขึ้น >,< เรียกสติตัวเองกลับมา แล้วบอกว่า ดูแลตัวเองได้แล้วนะ
กลับเข้ามาเรื่องของเรากันดีกว่า ที่เล่ามาทั้งหมดเพื่อจะบอกถึงที่มาที่ไปของกระทู้นี้ ตลอดช่วงเวลา 1 เดือนที่ผ่านมา มีเวลามานั่งหาข้อมูลและศึกษาเกี่ยวกับพวกอาหารที่เค้าเรียกกันตอนนี้ว่า "superfood" ส่วนรายละเอียดต่างๆใครอยากทราบข้อมูลเพิ่มเติมก็ลองศึกษาดูกันได้นะคะ อาหารแต่ละอย่างที่นำเสนอวันนี้ จะขออธิบายถึงเฉพาะส่วนประกอบนะคะ เพราะว่าไม่มีการชั่ง ตวง วัด แต่อย่างใด ทำตามใจตัวเองเลย แล้วปกติไม่ใช่คนที่ชอบกินหวานซักเท่าไหร่ด้วย
มาเริ่มที่เมนูแรกกันเลยค่ะ ขอแยกเป็น มื้อเช้า มื้อเที่ยง มื้อเย็นนะคะ ขอเริ่มที่เมนูเช้าก่อนนะคะ
1. Pudding Chia Seeds : เทเมล็ด Chia ในนมอัลมอนด์ หรือจะปรับสูตรโดยเติมผงชาเขียว หรือผงโกโก้ก็อร่อยทั้งนั้นค่ะ ทิ้งไว้ชั่วครู่หรือทิ้งไว้ข้ามคืน ตอนเช้าเติมผลไม้ตามใจชอบเลยค่ะ ไม่น่าเชื่อนะคะว่าเมนูนี้จะทำให้อิ่มท้องในตอนเช้าได้จริงๆ ^__^
2. Acai Bowls : ปั่นพวก Mixberries ที่แช่เย็น กล้วยหอมแช่เย็น น้ำ acai berry กรีกโยเกิร์ต โรยด้วยเมล็ด chia และผลไม้ตามใจชอบเลยค่ะ
3. Organic Oatmeal Pancake : เสาร์ - อาทิตย์พอมีเวลาว่างหน่อย ก็จะทำ pancake โดยใช้สูตร oatmeal ผสมกับ ไข่ 1 ฟอง และ ไข่ขาวอีก 1 ฟอง นมอัลมอนด์ กล้วยหอม ปั่นรวมกัน นำไปทอดบนกระทะให้เป็นรูปแพนเค้ก กินกับผลไม้ และราดด้วย maple syrup อิ่มท้องแทบจะทั้งวันเลยก็ได้ค่ะ
4. ตบท้ายมื้อเช้าด้วยเมนูที่แสนง่ายมากๆถึงมากที่สุด granola with fruits กินกับนมอัลมอนด์ ช่วยให้มื้อเช้ามีแรงไปเรียนอีกวันค่ะ
เดี๋ยวกลับบ้านมาต่อมื้ออื่นๆนะคะ ขอบคุณมากๆนะคะ ขอฝากกระทู้นี้เป็นกระทู้แรกด้วยนะค้า
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
[ชวนทำ] คัพเค้กกล้วยหอม สูตรคลีน 🍌
ช่วงนี้คุมน้ำหนักอยู่ มาชวนทำคัพเค้กกล้วยหอมแบบคลีนๆ ส่วนผสม 1.ข้าวโอ๊ตปัั่นละเอียด 80 กรัม 2.กล้วยหอม 100 กรัม 3.นมอัลมอนด์ 50 กรัม 4.ไข่ไก่ 2 ฟอง 5.น้ำตาลหญ้าหวาน ตามชอบ 6.เมล็ดฟักทอง ตามชอบ วิธ
ภูตบูรพาน้อย
กราบเคล็ดลับกูรู! แค่เพิ่ม "ถั่ว" ชนิดนี้ ในมื้ออาหาร ได้ทั้งสุขภาพดี-คุมน้ำหนักตัว
กราบเคล็ดลับ! กูรูต่างชาติแนะ แค่เติม "ถั่ว" ชนิดนี้ลงในมื้ออาหาร ดีต่อสุขภาพ ลดทั้งคอเลสเตอรอล-ลดน้ำหนักตัว "ลิลี่ คีลิ่ง" (Lily Keeli
วันนี้ต้องดีกว่าเมื่อวานครับผม
กะเพราต้องเช้า กินข้าวเช้ากัน☺️
กะเพราไก่ย่างปนหมูบด และไข่ดาว แอนด์ พริกน้ำปลา จบมื้อเช้า ง่ายยยย ใบกะเพราเราเล็กจิ๋วมาก คาดว่าเป็นกะเพราบอนไซไปแล้ว
แก้วหนึ่งใบกับเบียร์สองขวด
ช่วยแชร์สูตรการทำอาหารเช้า ที่มีโปรตีนสูงหน่อยค่ะ และกินอื่มด้วย
คือเรากำลังควบคุมน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายและควบคุมอาหารไปพร้อมกัน ตอนนี้เราตันเรื่องเมนูอาหารเช้ามากเลย เพราะทำกินเองค่ะ ใครมีสูตรอะไรทำง่าย กินอิ่ม โปรตีนสูง แบ่งปันเราหน่อยนะคะ ของเราที่เคยทำกินก็
makeupcocktail
แต่ละมื้อ แต่ละเดย์ มาแชร์เมนูอาหารหลัก5หมู่ค่ะ
มื้อเช้า: เน้นโปรตีนจากพืชและไข่ มีไข่สองฟอง มันฝรั่งนึ่ง น้ำเต้าหู้สูตรไม่มีน้ำตาลแต่อร่อยเย็นชื่นใจ ส่วนถั่วเขียวต้มน้ำตาลหวานน้อยนิดนั้น ทานไม่ไหว ยกไปมื้อเที่ยงค่ะ มื้อเที่ยง: ไก่ หมู ปลา ครบน
สมาชิกหมายเลข 5068513
ผลงานล่าสุดวันนี้จากกล้วยน้ำว้าตลาดบางน้ำผึ้งครับ (แจกสูตร)
กล้วยอบข้าวโอ๊ตธัญพืช (Banana Oat Wholegrain) สูตรไร้แป้ง ไม่ใส่น้ำตาล (แจกสูตรข้างล่างครับ) วันนี้เรา 2 คนตายายจูงมือกันเข้าตลาดบางน้ำผึ้ง แต่แวะตลาดพระประแดงกินข้าวเช้ากันก่อน เจอกล้วยน้ำว้าเต็ม
norapob
โสดๆเหงาๆก็เข้าครัวทำ "ต้มจับฉ่าย" กินสิ!
ต้มจับฉ่าย เมนูง่ายๆของคนจีนที่กินง่ายได้ประโยชน์เต็มๆจากผัก ย่อยง่าย อร่อย กินกับข้าวสวยก็ได้ข้าวต้มก็ดี อีกทั้งทำทีเดียวกินได้หลายมื้อ ยิ่งอุ่นยิ่งอร่อย ผักก็ใส่ได้ตามใจชอบ ไม่มีผิดหรือถูก มาครับ. .
สมาชิกหมายเลข 1957648
ไม่ใช่แค่น้ำอัดลม! เครื่องดื่ม 1 ชนิด "ทำลายกระดูก" บางเร็ว-พังไว แต่หลายคนยังเลิกไม่ได้
“เครื่องดื่มโซดา” ยอดนิยม ดื่มบ่อยอาจทำกระดูกบาง เสี่ยงกระดูกพรุนเร็วขึ้นหลายคนอาจไม่ทราบว่า การดื่ม เครื่องดื่มโซดา หรือ น้ำอัดลม เป็นประจำ โดยเฉพาะเมื่ออายุมากขึ้น อา
สมาชิกหมายเลข 6652492
Oatmeal Bars!! Healthy&Easy
Oatmeal Bars!! Healthy&Easy ==ส่วนผสม== ข้าวโอ๊ด 2 ถ้วย ผลไม้อบแห้งตามชอบ 1 ถ้วย อัลมอนด์สไลด์หรือถั่วตามชอบ 1/2 ถ้วย น้ำตาลทรายแดง 2 ช้อนโต๊ะ เนยละลาย หรือ น้ำมันคาโนโล่ 1/3 ถ้วย น้ำผึ้ง 1/2 ถ้ว
Littleoven
อาหาราคาประหยัด ก๋วยเตี๋ยวผัดซีอิ้ว
อาหารราคาประหยัด ก๋วยเตี๋ยวผัดซีอิ้ว วันอังคารที่ 15 กรกฎาคม พ.ศ. 2568 แนะนำอาหารวันนี้ ก๋วยเตี๋ยวผัดซีอิ๊วใส่ไข่ เมนูอิ่มอร่อยราคาประหยัด ใช้เส้นใหญ่ผัดกับหมูสไลซ์ คะน้าสด และไข่ เพิ่มความหอมด้วยกร
สมาชิกหมายเลข 2148931
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ของหวาน
เบเกอรี่
ทำอาหาร
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 2.3 พัน
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
รวมเมนูอาหารเอาใจคนรักสุขภาพ......ที่ทดลองปรับสูตรและเมนูตามใจชอบในช่วง 1 เดือนที่ผ่านมา
กลับเข้ามาเรื่องของเรากันดีกว่า ที่เล่ามาทั้งหมดเพื่อจะบอกถึงที่มาที่ไปของกระทู้นี้ ตลอดช่วงเวลา 1 เดือนที่ผ่านมา มีเวลามานั่งหาข้อมูลและศึกษาเกี่ยวกับพวกอาหารที่เค้าเรียกกันตอนนี้ว่า "superfood" ส่วนรายละเอียดต่างๆใครอยากทราบข้อมูลเพิ่มเติมก็ลองศึกษาดูกันได้นะคะ อาหารแต่ละอย่างที่นำเสนอวันนี้ จะขออธิบายถึงเฉพาะส่วนประกอบนะคะ เพราะว่าไม่มีการชั่ง ตวง วัด แต่อย่างใด ทำตามใจตัวเองเลย แล้วปกติไม่ใช่คนที่ชอบกินหวานซักเท่าไหร่ด้วย
มาเริ่มที่เมนูแรกกันเลยค่ะ ขอแยกเป็น มื้อเช้า มื้อเที่ยง มื้อเย็นนะคะ ขอเริ่มที่เมนูเช้าก่อนนะคะ
1. Pudding Chia Seeds : เทเมล็ด Chia ในนมอัลมอนด์ หรือจะปรับสูตรโดยเติมผงชาเขียว หรือผงโกโก้ก็อร่อยทั้งนั้นค่ะ ทิ้งไว้ชั่วครู่หรือทิ้งไว้ข้ามคืน ตอนเช้าเติมผลไม้ตามใจชอบเลยค่ะ ไม่น่าเชื่อนะคะว่าเมนูนี้จะทำให้อิ่มท้องในตอนเช้าได้จริงๆ ^__^
2. Acai Bowls : ปั่นพวก Mixberries ที่แช่เย็น กล้วยหอมแช่เย็น น้ำ acai berry กรีกโยเกิร์ต โรยด้วยเมล็ด chia และผลไม้ตามใจชอบเลยค่ะ
3. Organic Oatmeal Pancake : เสาร์ - อาทิตย์พอมีเวลาว่างหน่อย ก็จะทำ pancake โดยใช้สูตร oatmeal ผสมกับ ไข่ 1 ฟอง และ ไข่ขาวอีก 1 ฟอง นมอัลมอนด์ กล้วยหอม ปั่นรวมกัน นำไปทอดบนกระทะให้เป็นรูปแพนเค้ก กินกับผลไม้ และราดด้วย maple syrup อิ่มท้องแทบจะทั้งวันเลยก็ได้ค่ะ
4. ตบท้ายมื้อเช้าด้วยเมนูที่แสนง่ายมากๆถึงมากที่สุด granola with fruits กินกับนมอัลมอนด์ ช่วยให้มื้อเช้ามีแรงไปเรียนอีกวันค่ะ
เดี๋ยวกลับบ้านมาต่อมื้ออื่นๆนะคะ ขอบคุณมากๆนะคะ ขอฝากกระทู้นี้เป็นกระทู้แรกด้วยนะค้า