เพื่อนๆมีวิธีการกำจัดความคิดลบๆยังไงกันบ้าง??

เราเป็นคนที่ชอบคิดมาก คิดลบ ขี้กังวล แคร์สายตาชาวโลก จนทำให้รู้สึกนอยด์ กับเสียความเชื่อมั่นในตัวเองบ่อยมาก รู้ตัว แต่บางครั้งชอบห้ามความคิดไม่ได้
เพื่อนๆ มีวิธีในการกำจัดความคิดลบๆ ยังไงกันบ้างคะ จะได้เอาไปปรับใช้บ้างค่ะ เผื่อเราทำได้ผล ชีวิตจะได้ดีกว่านี้