ปั่นจักรยานแล้วปวดคอ อยากถามผู้รู้ควรทำอย่างไร ?

กล่าวนำเลย คือ ผมอายุแค่อายุ 23 ปี ครับ
ส่วนตัวเป็นคนค่อนข้างสูง (185cm) ขายาว
ปั่นจักรยานเสือหมอบ AERO รุ่น merrida REACTO 300 (sizeM/L) เดิม ๆ ทั้งหมด (ล้อ,แฮน,ทุกอย่างเหมือนเดิมที่เค้าให้มาครับ)
ปั่นระยะทางประมาณ 10-30 กิโลเมตร จากโชคชัย 4 ถึง ช๊อคโกแลตวิว บางวันไม่ถึง 5555555555 ช่วงเวลา 4.00-8.00 แล้วแต่ตื่น
*ปั่นไปปั่นมา รู้สึกปวดต้นคอ บางที ต้นคอเหน็บชา
หรือผมหงายหน้ามามองทางมากเกินไป แต่ผมกลัวรถจะชนเอา 55555
อยากถามผู้รู้หน่อยครับว่า อาการแบบนี้เกิดขึ้นจากอะไร ?
มีวิธีแก้อย่างไรบ้าง ท่านั่ง ท่าจับ หรือต้องใส่อุปกรณ์อะไรเพิ่มเติม รบกวนผู้รู้ทุกท่านด้วยนะครับ (ผมมือใหม่)