เรื่องช่วยตัวเอง () ในเดือนถือศีลอดทำได้ไหม?

สวัสดีครับ ผมอยากจะถามว่า ผช.ที่ถือศีลอดสามารถช่วยตัวเอง () ได้หรือป่าว พอดีเป็นความสงสัยส่วนตัวนะครับ ผม.อายุ14 ไม่ได้ชักมาครึ่งเดือนเเล้วรสึกอึดอัดมาก  จะถามใครก็ไม่กล้าช่วยเเสดงความเห็นกันหน่อยนะครับ