ผมต้องการฝึกร่างกายให้ก่อนจะสอบนายสิบทหารทำไงดีครับ ?

ตอนนี้ผม สูง 174 หนัก 68  เรื่องวิ่งอ่ะพอได้ครับ แต่ ดันพื้น กับ ดึงข้อนี้สิ #อีกอย่าง ความฝันของผม คือ seal ครับ 555555 ใครว่า ปญอ ก็ ช่างมันคือความฝันของผม  
-อยากร่างกายแข็งแรงอดทนถึกและบึกบึน ทำไงดีครับ 555555