เครียดจนไม่มีสมาธิ ทำยังไงดีคะ

ช่วงนี้ต้องอ่านหนังสือสอบหนักมากค่ะ  แต่ดันมีปัญหากับแฟนทะเลาะกันมา1อาทิตย์แล้วค่ะทะเลาะกันหนักมาก  ซึ่งเรื่องนี้เราเป็นฝ่ายผิดจริงๆ  เราเคลียร์กันแล้วแต่เราก็ยังรู้สึกผิด  แล้วฝั่งเค้าก็ยังฝังใจอยู่ค่ะ   เรารู้สึกว่าเราแคร์เค้ามากแคร์ทุกคำพูดของเค้า คิดไปต่างๆนาๆเมื่อเค้าโกรธหรืองอน  เราก็อยากใส่ใจหนังสือมากนะคะ  แต่เราดันไปคิดมากเรื่องทะเลาะกับแฟนตลอดเวลาจนไม่มีอารมณ์จะอ่านหนังสือเลยค่ะ  ถ้าฝืนอ่านไปก็ไม่เข้าหัวอยู่ดี เราเป็นแบบนี้มา1อาทิตย์แล้วค่ะไม่หายซักที ไม่มีอารมณ์จะทำอะไรเลยค่ะ  ไม่ค่อยกินอาหารด้วย   พอจะมีวิธีไหนบ้างที่ช่วยให้มีสมาธิจดจ่อกับหนังสือโดยไม่คิดถึงเรื่องแฟนบ้างคะ   ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ