เล่นเวทไปด้วยวิ่งไปด้วย กล้ามจะใหญ่ขึ้นไหมครับ

สวัสดีครับ

แนะนำให้เลิกฟังหรือรับความรู้เกี่ยวกบัการออกกำลังกายจากท่านที่บอกมาแบบนั้นครับ

กฏตายตัวของการเพิ่มขึ้นและลดลงของน้ำหนักร่างกายน่ะครับ
น้ำหนักของร่ายกายเพิ่มข้ึน (ปริมาณกล้ามเนื้อเพิ่มข้ึน, ปริมาณไขมันเพิ่มข้ึน หรือ ทั้งคู่)
- แคลอรี่หรือพลังงานจากอาหารและเครื่องดื่มทั้งหมดที่เข้าไปในร่างกายในหนึ่งวันรวมกันมากกว่าแคลอรี่หรือพลังงานที่ร่างกายนั้นใช้สำหรับกระทำกิจกรรมต่างๆ เช่น เดินทางไปเรียนหรือไปทำงาน, เดินกลับบ้าน, ทำอาหาร, ออกกำลังกาย ในวันนั้น น้ำหนักก็จะเพิ่ม จะเพิ่มไขมันหรือกล้ามเนื้อมากน้อยเพียงใดก็แล้วแต่กิจกรรมในชีวิตประจำวันของแต่ล่ะบุคคลครับ

น้ำหนักของร่ายกายลดลง (ปริมาณไขมันลดลง ,ปริมาณกล้ามเนื้อลดลง หรือ ทั้งคู่)
- แคลอรี่หรือพลังงานจากอาหารและเครื่องดื่มทั้งหมดที่เข้าไปในร่างกายในหนึ่งวันรวมกันน้อยกว่าแคลอรี่หรือพลังงานที่ร่างกายนั้นใช้สำหรับกระทำกิจกรรมต่างๆ เช่น เดินทางไปเรียนหรือไปทำงาน, เดินกลับบ้าน, ทำอาหาร, ออกกำลังกาย ในวันนั้น น้ำหนักก็จะลด เพราะ ร่างกายถูกบังคับให้นำไขมันและโปรตีนที่มีอยู่ในร่างกายมาใช้เป็นพลังงาน

คร่าวๆคือต่อให้วิ่งเยอะแค่ไหนอย่างไรก็ตาม ถ้าแคลอรี่ที่ได้รับจากอาหารต่อวันเนี่ยสูงกว่าแคลอรี่ที่ร่างกายใช้สำหรับกิจวัตรประจำวันนั้น เช่น วิ่ง เล่นเวท เดินเที่ยว ไปโรงเรียน ไปทำงาน และเหลือพอที่จะให้ร่างกายเอาไปเพิ่มน้ำหนักหรือเสริมสร้างกล้ามเนื้อยังไงกล้ามเนื้อก็เพิ่มขึ้นครับ


สอบถาม, พูดคุย, อ่านเกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนัก, อาหารเสริม, ฟิตเนส, Weight Training, โภชนาการ, เพิ่มน้ำหนัก, Protein Powder ในลิงค์ข้างล่างนี่ได้ตลอดเวลาเลยครับ
http://pantip.com/topic/33781810