มีวิธีระงับความโกรธเวลาที่คนที่เกลียดนินทาลับหลังไหมคะ?

คือทุกคนก็ย่อมมีคนที่เกลียดใช่ไหมคะ ?
แล้วเวลาที่คนที่เกลียดทำให้เราโกระหรือแค้น เรามีวิธีระงับอารมณ์ยังไงคะ
หรือวิธีทำยังไงให้เค้ารู้สึกว่าเราไม่ยอมเค้านะ แต่เค้าไม่มีค่าพอให้เราสนใจ แล้วหยุดการกระทำเลวๆ
ขอบคุณสำหรับวิธีนะคะ