มีวิธีเเก้อาการ เเสบหลังหรือเจ็บหลัง หลังว่ายน้ำ ไหมครับ

คือจะเรียกไงดีหละเวลาขยัยเเขนหรือหันหลังไปมามันจะร็สึกเจ็บปวดเเสบโอ้ย    
ตอนนั้นคือเป็นตอนที่ไปเที่ยวหัวหิน  ก็ไปชายหาดด้วยไปว่ายน้ำให้สดชื่อซะหน่อย   ไปตอน 7:00ไปซื้ออะไรกิน ลงไปว่าย 8:30 ขึ้นตอน 10:00 มานอนพักเเละลงไปว่ายอีกตอน 12:00 ก็เล่นอยู่นานเลยเเหละจำไม่ได้ละ  เเละตอนนั้นไปเที่ยวตลาด ตอนดึกๆมันก็รู้สึกเจ็บขึ้นมา