ใครทาน Biotin & zinc อยู่บ้างคะ

เราเป็นคนผมบาง แล้วร่วงเยอะมาก ทั้งๆที่แต่ก่อนผมหนาน่ะค่ะ เปิดเจอเห็นว่าทาน Biotin & zinc แล้วได้ผล
ก็เลยอยากจะซื้อลองทานบ้าง เพื่อนๆที่ทานอยู่หรือเคยทานผลเป็นยังไงบ้าง
แล้วทานแล้วจะเกิดผลเสียหรือผลข้างเคียงยังไง มีคำแนะนำยังไงในการทานคะ