รองเท้ากัด ทำไงดี

คือกีฬาสีเราต้องใส่รองเท้าส้นสูงอ่ะค่ะ พอใส่แล้วรองเท้ามันกัดตลอดเลย ไม่รู้ทำไง เจ็บที่สู้ดด
อยากรู้วิธีที่ใส่แล้วมันไม่กัด ไม่เจ็บอ่ะค่ะ