ไปคนเดียว กับ ไปเป็นกลุ่ม อันไหนดีกว่ากัน (ฝึก)

ตามหัวข้อเลยครับ อันไหนดีกว่ากัน

ส่วนใหญ่ ผมปั่นคนเดียว (บางวันไปกับเพื่อนอีกคน) วันนึงปั่นประมาณ 20-30km ความเร็ว 30-35 ยาวๆๆๆๆๆ ส่วนใหญ่ผมลาก

ผมควรฝึกยังไงครับ เอารอบขาหรือเอากำลังขา



******* ผมไม่มีครีท ********