ช่วงนี้เห็นคำว่า slow life แพร่หลายมากในหมู่วัยหลายๆรุ่น
ก่อนหน้านี้ไม่เคยสนใจจนเห็นประเด็นนักพูดชื่อดัง ไฮโซสาว และเพจดังออกมาให้ความเห็นเกี่ยวกับ slow life
เลยเกิดข้อสงสัย slow life คืออะไร ทำไม slow life ต้องดื่มกาแฟ (กินแต่โกโก้กุจะสโลว์บ้างมิ) ทำไมต้องใช้ของแพง (กุไม่มีตังจะสโลว์ได้มิ) ก็เลยถามอากู๋ อะไรคือ slow life
อากู๋ก็ให้คำตอบมาแบบรวดเร็วทันใจไม่สโลว์เลอ ขึ้นมาเวบแรกของสำนัก thairath ว่าสโลว์ไลฟ์เนี้ยมาจากหนึ่งในบล๊อกเกอร์ชื่อดังชาวอเมริกาเชื้อสายกวม Leo Babuata
ว่าแล้วก็เสิจหาต้นตอของบล๊อกเกอร์นี้ โป๊ะเชะ!
http://zenhabits.net/the-10-essential-rules-for-slowing-down-and-enjoying-life-more/ เผื่อใครอยากอ่านรายละเอียดเอง
หลักการของการดำเนินชีวิตแบบสโลว์ไลฟ์นั้นง่ายมากกกกก (แต่ทำได้ป่าวนั้นอีกเรื่อง) คือใครก็สามารถมีสโลว์ไลฟ์ได้ มาดูดีกว่าว่าท่านกำลังดำเนินชีวิตแบบ slow life กันอยู่รึป่าว
ข้อ 1. Do less - ลีโอบอกว่ามันยากนะถ้าต้องการจะทำไรให้ช้าลงในขณะที่เราทำหลายๆสิ่งพร้อมกัน เราควรที่จะโฟกัสสิ่งที่สำคัญก่อนที่เหลือไว้ทีหลัง ค่อยๆทำไปที่ละอย่าง
ข้อ 2. Be present - นอกจากเราจะเลือกทำสิ่งที่สำคัญก่อนแล้ว เราก็ควรจะตั้งใจทำสิ่งนั้นด้วย ง่ายๆก็คือการจดจ่อในสิ่งที่ทำอยู่นั้นแหละ ไม่ใช่ว่าพิมพ์งานไป แต่ใจคิดเรื่องอาหารเย็นละ (อันนี้ปสก.ส่วนตัว 555)
ข้อ 3. Disconnect - อยู่ห่างจากเทคโนโลยีบ้าง มือถือปิดๆมันไปบ้าง ลีโอว่าการที่เราออนไลน์รับข่าวสารตลอดเวลามันทำให้เกิดความเครียดนะจ๊ะ
ข้อ 4. Focus on people - ข้อนี้เชื่อมโยงมาจากข้อ 3 นะเราว่า ก็คือบ่อยครั้งเราใช้เวลากับเพื่อน ครอบครัว แต่เรามักจะถูกรบกวนด้วยเครื่องมือสื่อสาร เหมือนกับว่าเรากินข้าวอยู่โต๊ะเดียวกันแต่เหมือนไม่ได้มาด้วยกัน ทำง่ายๆเลยก็ปิดมือถือหันมาใส่ใจคนรอบข้าง
ข้อ 5. Appreciate nature -ข้อนี้เค้าบอกว่าแทนที่จะอยู่แต่ในรถ ในบ้าน ในออฟฟิส ลองออกมาชื่นชมธรรมชาติบ้าง เช่นเสาร์ อาทิตย์แทนที่จะอยู่แต่ในห้องแอร์ เดินห้าง ก็เปลี่ยนเป็นออกมานั่งเล่นในสวน เดินเล่นตามป่าเขาแทน
ข้อ 6. Eat slower - กินให้ช้าลง แทนที่จะตักเข้าปากแล้วกลืนเลย ก็หันมาค่อยๆเคี้ยว ค่อยๆรับรู้รสชาติของอาหารที่ทานเข้าไป ว่ามันเค็มมันหวาน ถ้าจะให้โยงกับกาแฟก็น่าจะเป็นว่าค่อยๆจิบให้รู้รสชาติมากกว่า
ข้อ 7. Drive slower - ขับรถให้ช้าลง อุบัติเหตุก็เกิดขึ้นน้อยลง ชื่นชมสิ่งรอบข้างที่ผ่านไปมากขึ้น (กทม.ข้อนี้ผ่านฉลุยนะ 5555)
ข้อ 8. Find pleasure in anything - ข้อนี้เกี่ยวโยงกับข้อ 2 (be present) คือนอกจากว่าจะจดจ่อกับสิ่งที่ทำแล้ว ก็ควรจะหาความสุขในขณะที่ทำมันด้วย อันนี้เค้ายกตัวอย่างเรื่องการล้างจานมาว่า ในขณะที่เราล้างจานแทนที่จะรีบๆล้างด้วยความเบื่อหน่ายก็ให้สัมผัสถึงสายน้ำที่ไหลผ่านจานแต่ละใบ (เราชอบนะข้อนี้ เวลาแม่ใช้ล้างจานชอบล้างช้าๆ เหมือนเล่นน้ำไปในตัว แล้วก็โดนด่าว่าเปลืองน้ำ)
ข้อ 9. Single-task - เหมือนข้อแรกนะเราว่า คือให้ทำอย่างเดียว อย่าทำหลายๆอย่างในเวลาเดียวกัน ถ้ารู้สึกลนลานในการทำหลายๆอย่างพร้อมกัน ก็ให้หยุดพักและหายใจลึกๆ เหมือนตั้งสตินะ
ข้อสุดท้าย Breathe - เวลาที่เรารู้สึกเครียดให้หยุดและสูดลมหายใจเข้าลึกกกกๆ รู้สึกถึงเวลาลมเข้าไปในปอดและออกทางจมูกไป กลับมาอยู่กับปัจจุบันอย่าเพิ่งคิดไปไกล ก็เหมือนหลักการนั่งสมาธินะ เอาสติตั้งไว้กับปัจจุบันที่ทำอยู่
หมดล๊าววว ง่ายมะ ไม่ต้องมีตัง ไม่ต้องออกจากงาน ก็ slow life ได้ หาเวลาว่างซักวันในอาทิตย์นึง อยู่กับตัวเองอยู่กับครอบครัว ปิดโทรศัพท์ ออกไปนอนเล่นในสวน กางเต๊นท์ในป่า ก็สโลว์ไลฟ์ละ
เอาเข้าจิงทำไม่ได้นะ ยกเว้นสถานการณ์บังคับ 555
ปล. อันนี้ความเห็นส่วนตัวนะ ที่นักพูดดังหรือใครหลายๆคนออกมาพูดน่าจะเป็น material life มากกว่า slow life
Slow life ใครๆก็มีได้
ก่อนหน้านี้ไม่เคยสนใจจนเห็นประเด็นนักพูดชื่อดัง ไฮโซสาว และเพจดังออกมาให้ความเห็นเกี่ยวกับ slow life
เลยเกิดข้อสงสัย slow life คืออะไร ทำไม slow life ต้องดื่มกาแฟ (กินแต่โกโก้กุจะสโลว์บ้างมิ) ทำไมต้องใช้ของแพง (กุไม่มีตังจะสโลว์ได้มิ) ก็เลยถามอากู๋ อะไรคือ slow life
อากู๋ก็ให้คำตอบมาแบบรวดเร็วทันใจไม่สโลว์เลอ ขึ้นมาเวบแรกของสำนัก thairath ว่าสโลว์ไลฟ์เนี้ยมาจากหนึ่งในบล๊อกเกอร์ชื่อดังชาวอเมริกาเชื้อสายกวม Leo Babuata
ว่าแล้วก็เสิจหาต้นตอของบล๊อกเกอร์นี้ โป๊ะเชะ! http://zenhabits.net/the-10-essential-rules-for-slowing-down-and-enjoying-life-more/ เผื่อใครอยากอ่านรายละเอียดเอง
หลักการของการดำเนินชีวิตแบบสโลว์ไลฟ์นั้นง่ายมากกกกก (แต่ทำได้ป่าวนั้นอีกเรื่อง) คือใครก็สามารถมีสโลว์ไลฟ์ได้ มาดูดีกว่าว่าท่านกำลังดำเนินชีวิตแบบ slow life กันอยู่รึป่าว
ข้อ 1. Do less - ลีโอบอกว่ามันยากนะถ้าต้องการจะทำไรให้ช้าลงในขณะที่เราทำหลายๆสิ่งพร้อมกัน เราควรที่จะโฟกัสสิ่งที่สำคัญก่อนที่เหลือไว้ทีหลัง ค่อยๆทำไปที่ละอย่าง
ข้อ 2. Be present - นอกจากเราจะเลือกทำสิ่งที่สำคัญก่อนแล้ว เราก็ควรจะตั้งใจทำสิ่งนั้นด้วย ง่ายๆก็คือการจดจ่อในสิ่งที่ทำอยู่นั้นแหละ ไม่ใช่ว่าพิมพ์งานไป แต่ใจคิดเรื่องอาหารเย็นละ (อันนี้ปสก.ส่วนตัว 555)
ข้อ 3. Disconnect - อยู่ห่างจากเทคโนโลยีบ้าง มือถือปิดๆมันไปบ้าง ลีโอว่าการที่เราออนไลน์รับข่าวสารตลอดเวลามันทำให้เกิดความเครียดนะจ๊ะ
ข้อ 4. Focus on people - ข้อนี้เชื่อมโยงมาจากข้อ 3 นะเราว่า ก็คือบ่อยครั้งเราใช้เวลากับเพื่อน ครอบครัว แต่เรามักจะถูกรบกวนด้วยเครื่องมือสื่อสาร เหมือนกับว่าเรากินข้าวอยู่โต๊ะเดียวกันแต่เหมือนไม่ได้มาด้วยกัน ทำง่ายๆเลยก็ปิดมือถือหันมาใส่ใจคนรอบข้าง
ข้อ 5. Appreciate nature -ข้อนี้เค้าบอกว่าแทนที่จะอยู่แต่ในรถ ในบ้าน ในออฟฟิส ลองออกมาชื่นชมธรรมชาติบ้าง เช่นเสาร์ อาทิตย์แทนที่จะอยู่แต่ในห้องแอร์ เดินห้าง ก็เปลี่ยนเป็นออกมานั่งเล่นในสวน เดินเล่นตามป่าเขาแทน
ข้อ 6. Eat slower - กินให้ช้าลง แทนที่จะตักเข้าปากแล้วกลืนเลย ก็หันมาค่อยๆเคี้ยว ค่อยๆรับรู้รสชาติของอาหารที่ทานเข้าไป ว่ามันเค็มมันหวาน ถ้าจะให้โยงกับกาแฟก็น่าจะเป็นว่าค่อยๆจิบให้รู้รสชาติมากกว่า
ข้อ 7. Drive slower - ขับรถให้ช้าลง อุบัติเหตุก็เกิดขึ้นน้อยลง ชื่นชมสิ่งรอบข้างที่ผ่านไปมากขึ้น (กทม.ข้อนี้ผ่านฉลุยนะ 5555)
ข้อ 8. Find pleasure in anything - ข้อนี้เกี่ยวโยงกับข้อ 2 (be present) คือนอกจากว่าจะจดจ่อกับสิ่งที่ทำแล้ว ก็ควรจะหาความสุขในขณะที่ทำมันด้วย อันนี้เค้ายกตัวอย่างเรื่องการล้างจานมาว่า ในขณะที่เราล้างจานแทนที่จะรีบๆล้างด้วยความเบื่อหน่ายก็ให้สัมผัสถึงสายน้ำที่ไหลผ่านจานแต่ละใบ (เราชอบนะข้อนี้ เวลาแม่ใช้ล้างจานชอบล้างช้าๆ เหมือนเล่นน้ำไปในตัว แล้วก็โดนด่าว่าเปลืองน้ำ)
ข้อ 9. Single-task - เหมือนข้อแรกนะเราว่า คือให้ทำอย่างเดียว อย่าทำหลายๆอย่างในเวลาเดียวกัน ถ้ารู้สึกลนลานในการทำหลายๆอย่างพร้อมกัน ก็ให้หยุดพักและหายใจลึกๆ เหมือนตั้งสตินะ
ข้อสุดท้าย Breathe - เวลาที่เรารู้สึกเครียดให้หยุดและสูดลมหายใจเข้าลึกกกกๆ รู้สึกถึงเวลาลมเข้าไปในปอดและออกทางจมูกไป กลับมาอยู่กับปัจจุบันอย่าเพิ่งคิดไปไกล ก็เหมือนหลักการนั่งสมาธินะ เอาสติตั้งไว้กับปัจจุบันที่ทำอยู่
หมดล๊าววว ง่ายมะ ไม่ต้องมีตัง ไม่ต้องออกจากงาน ก็ slow life ได้ หาเวลาว่างซักวันในอาทิตย์นึง อยู่กับตัวเองอยู่กับครอบครัว ปิดโทรศัพท์ ออกไปนอนเล่นในสวน กางเต๊นท์ในป่า ก็สโลว์ไลฟ์ละ
เอาเข้าจิงทำไม่ได้นะ ยกเว้นสถานการณ์บังคับ 555
ปล. อันนี้ความเห็นส่วนตัวนะ ที่นักพูดดังหรือใครหลายๆคนออกมาพูดน่าจะเป็น material life มากกว่า slow life