เป็นโรคซึมเศร้า..ชอบทำร้ายตัวเอง..จะแก้ไขยังไงต่อไป ?

สวัสดีครับ

ขอพื้นที่ระบาย...
ตัวผมเองนั้น คิดว่าตัวเองเป็นโรคซึมเศร้า  ขั้นไหนผมไม่รู้ แต่ เป็นคนไม่ค่อยมีเพื่อน มีก็ไม่มีเพื่อนสนิท ที่เข้าใจในสิ่งที่เราเป็น
ผมสะเทือนอารมณ์ จากหลายๆเหตุการณ์ (ขอไม่เล่ารายละเอียด) ตั้งแต่เด็กยันโต ทุกวันนี้ ผมเป็นคนที่ไม่รู้จักตัวเอง ไม่เคยรู้ว่าตัวเองต้องการอะไร
เหงา แต่ไม่ชอบออกไปไหน เบื่อ แต่ไม่อยากเจอไม่อยากคุยกับใคร จะคุยได้ เฉพาะคนที่คุยด้วยแล้ว รู้สึกว่า คุยได้เท่านั้น

เวลาผิดหวัง เศร้า เสียใจ เครียด หรืออะไรก็ตาม มากจะร้องไห้ ทำร้ายตัวเอง พยายามฆ่าตัวตาย
ทำมาหลายครั้ง...ทุกวันนี้ ลดการพยายามฆ่าตัวตายลง แต่การทำร้ายตัวเองกลับเรื่มหนักขึ้น

หลายคนที่ผมเคยปรึกษา มักจะพูดแค่ว่า เข้าวัด เข้าวัด เข้าวัด  จากใจเลยครับ เข้าวัดแล้วมันช่วยได้ ผมคงเป็นเจ้าอาวาสไปแล้ว
ผมมองว่า ถ้าใจมันไม่สงบ อยู่ไหน ก็ไม่ต่างกัน

ผมควรทำไงต่อไป ด้วยความที่ผม ตัวคนเดียว และอยู่คนเดียว มันพอจะมีทางแก้มั้ย ครับ ขอแบ่งปันประสบการณ์หน่อยครับ เผื่อท่านใด มีคนรู้จัก คนรัก ที่มีอาการคล้ายๆ กัน จะแนะนำได้บ้าง

ปล.เคยพบจิตแพทย์ 2 ครั้ง พูดแค่ว่า พยายามอย่าเครียด (ถ้าไปแล้วได้แค่นี้ ไม่ไปให้เสียเวลาหรอกครับ ใครมันจะอยากเครียด)

ขอบคุณครับ ถ้าผมพิมแล้ว งงๆ

Edit 1 : ครอบครัว ไม่สามารถช่วยให้เลิกคิดแบบนี้ และยิ่งกดดันมากกว่าเดิม