เลี้ยงลูก จนรุ้สึกว่า สุขภาพจิตไม่ค่อยดี อยากเปลี่ยนพฤติกรรม เริ่มยังไงดี

เลี้ยงลูก จนรุ้สึกว่า สุขภาพจิตไม่ค่อยดี อยากเปลี่ยนพฤติกรรม เริ่มยังไงดี

เป็นแม่ฟูลไทม์
ลูกคนโต อายุ 3.5 อยู่ อ.1 ดช.  ขี้อ้อน/ติดแม่/กินข้าวยาก/
คนที่ 2 อายุ 1ขวบพอดี ดญ. ติดเต้า/เริ่มซน

เหนื่อยคะ เลี้ยงคนเดียว สามีทำงานนอกบ้าน กลับดึกมากๆ เพลียร่างมาก บางทีลูกดื้อ ทำเอาประสาทเสียไปเลย สงสารลูกคะเวลาตีเค้าเพราะห้ามตัวเองไม่อยู่

อยากหาข้อมูลจากผู้รู้คะ
1.รพ.รักษาสุขภาพจิตมารดา หรือ เด็ก
2.กลุ่ม หรือ ชุมนุม สำหรับแม่และเด็ก