ใช้สมาธิ สติ รักษา โรคย้ำคิดย้ำทำ

สวัสดีค่ะ
วันนี้เราตั้งใจ มาแนะนำ และแชร์ประสบการณ์ ที่หวังว่าจะเป็นประโยชน์กับผู้ที่ประสบปัญหาเดียวกัน
ฉันคิดว่า ฉันเป็นโรคย้ำคิดย้ำทำ ซึ่งแน่นอนมันค่อนข้างสร้างปัญหาให้กับชีวิตของฉันมาก
จนวันนึง ฉันมีโอกาศได้ไปบวช และมีโอกาสได้อ่านหนังสือ เล่มหนึ่ง ชื่อว่า "ตื่นรู้ที่ภูหลง" (ของพระไพศาล วิสาโล ค่ะ)
เป็นหนังสือที่สอนวิธีการฝึกสมาธิ การรู้ตัว ว่ากำลังทำอะไรอยู่ กายอยู่ไหนใจอยุ่นั้น
และฉันก็พยายามฝึกมาโดยตลอดค่ะ ทุกวันนี้รู้สึกดีขึ้นมาก จากที่เป็นคนวิตกกังวล คิดมาก และอาการอื่นๆ

วิธีฝึกก็คือ การที่เรารับรู้จิตใจของเรา
เช่น พอเริ่มรู้สึกกลัว หรือรู้สึกมีความคิดโพล่ขึ้นมาทั้งที่ไม่ได้ตั้งใจคิด  (คือเกิด ผัสสะ แล้ว)
ให้หยุดค่ะ หยุดไม่ให้เกิดความรู้สึก ทุกขเวทนา พอเราหยุดและไม่สนใจมัน ความรู้สึกกลัวที่เคยมีก็จะค่อยๆดีขึ้นตามลำดับ
ที่สำคัญที่สุดก็คือ เราต้องรับรู้จิตตนเองให้เร็ว ถ้าเริ่มกลัวเมื่อไหร่ก็ต้องรับรู้ความรู้สึกกลัวนั้นให้เร็วที่สุด แล้วไม่สนใจมัน
พยายามสนใจในเรื่องที่เรากำลังทำอยู่แทนให้เร็วที่สุด  (กายอยู่ไหน ใจอยู่นั้น)
ลองดูนะคะ แรกๆ อาจจะยากหน่อย แต่ถ้ารู้สึกตัวเองเร็วบ่อยๆ เราก็จะสามารถ หลบหลีก เว้น และ เอาชนะความกลัว วิตกกังวล และอาการอื่นๆ ได้