สวัสดีค่ะ เพื่อนมนุษย์เงินเดือน และ เพื่อนมนุษย์ทำงาน ทุกท่านค่ะ,
มีใคร เดินทางข้ามประเทศ เปลี่ยนแปลงเวลาแล้วนอนไม่หลับ บ้างไหมค่ะ?
เราจะนอนไม่หลับเลย ช่วงไปถึงประเทศนั้น 2-3 วันแรก จะดิ้นไปดิ้นมา หลับตาไปมา แต่ไม่หลับ แม้ว่าจะเหนื่อยมากจากการเดินทางไกล
มันปวดหัว เหนื่อยค่ะ เวลาอยากจะนอนแต่นอนไม่หลับ แล้วเช้ามาก็ต้องตื่นไปทำงาน แบบ มนุษย์ค้างคาว!!
พี่ๆที่ทำงานซึ่งเดินทางไปมา เหมือนเรา ก็แนะนำ เราหลายอย่าง เช่น
1. ทานยานอนหลับ ซึ่ง เราก็ไปหาหมอ หมอก็ให้ยานอนหลับมา เราก็หลับนะ แต่เพราะยา แต่วิธีนี้ เราไม่ค่อยชอบค่ะ แม้จะกิน ยาครึ่งเม็ดก็ตาม
2. ดื่มชาร้อน มันไม่ช่วยเราเลยนะ แถมต้องลุกไปห้องน้ำบ่อยๆแทนอีก
3. ออกกำลังกาย เราเหนื่อยค่ะ ออกไม่ไหว แขนขาไม่ไป ช่วงเหนื่อยมากๆๆ
4. ไปฝังเข็ม เรายังไม่เคยลองนะ แต่เห็นหลายคนบอกได้ผลค่ะ เราไม่ชอบเข็มจิ้มๆๆ แต่ถ้าไม่มีวิธี ก็จะลองดูค่ะ
5. เปิดเพลงกล่อมนอน พวกเสียงแม่น้ำตก เสียงฝน เสียงแมลงร้องเบาๆๆ
เราก็ทำตามไปซื้อมานะคะ ก็เพราะดีค่ะ แต่ไม่ได้ผล
สรุปคือ มีใครมีวิธี นอนหลับดีๆๆบ้างไหมค่ะ?
หรือ คนที่เดินทางบ่อยๆๆ ปรับเวลา ในการนอนหลับ แบบไหนค่ะ?
ปกติเราแข็งแรงดีค่ะ ไม่มีโรคประจำตัว บ่อยๆเลย เราเดินทางด้วยเครื่องบินตอนกลางคืน 10+ ชม. มาถึงตอนเช้าเวลาอีกประเทศหนึ่ง เราก็ไปโรงแรม อาบน้ำ แต่งตัว ไปทำงานได้เลยค่ะ แม้ว่าจะนอนไม่หลับบนเครื่องบิน
ปล:เราจะนอนไม่หลับช่วง 2-3 วันแรก ที่ไปถึงประเทศนั้นๆๆนะคะ หลังจากนั้นก็หลับธรรมดาค่ะ แต่แค่ 2-3 วันก็ทรมานจังค่ะ
ขอบคุณค่ะ
*** เดินทาง -เวลา - ทำงาน - นอน ***
มีใคร เดินทางข้ามประเทศ เปลี่ยนแปลงเวลาแล้วนอนไม่หลับ บ้างไหมค่ะ?
เราจะนอนไม่หลับเลย ช่วงไปถึงประเทศนั้น 2-3 วันแรก จะดิ้นไปดิ้นมา หลับตาไปมา แต่ไม่หลับ แม้ว่าจะเหนื่อยมากจากการเดินทางไกล
มันปวดหัว เหนื่อยค่ะ เวลาอยากจะนอนแต่นอนไม่หลับ แล้วเช้ามาก็ต้องตื่นไปทำงาน แบบ มนุษย์ค้างคาว!!
พี่ๆที่ทำงานซึ่งเดินทางไปมา เหมือนเรา ก็แนะนำ เราหลายอย่าง เช่น
1. ทานยานอนหลับ ซึ่ง เราก็ไปหาหมอ หมอก็ให้ยานอนหลับมา เราก็หลับนะ แต่เพราะยา แต่วิธีนี้ เราไม่ค่อยชอบค่ะ แม้จะกิน ยาครึ่งเม็ดก็ตาม
2. ดื่มชาร้อน มันไม่ช่วยเราเลยนะ แถมต้องลุกไปห้องน้ำบ่อยๆแทนอีก
3. ออกกำลังกาย เราเหนื่อยค่ะ ออกไม่ไหว แขนขาไม่ไป ช่วงเหนื่อยมากๆๆ
4. ไปฝังเข็ม เรายังไม่เคยลองนะ แต่เห็นหลายคนบอกได้ผลค่ะ เราไม่ชอบเข็มจิ้มๆๆ แต่ถ้าไม่มีวิธี ก็จะลองดูค่ะ
5. เปิดเพลงกล่อมนอน พวกเสียงแม่น้ำตก เสียงฝน เสียงแมลงร้องเบาๆๆ
เราก็ทำตามไปซื้อมานะคะ ก็เพราะดีค่ะ แต่ไม่ได้ผล
สรุปคือ มีใครมีวิธี นอนหลับดีๆๆบ้างไหมค่ะ?
หรือ คนที่เดินทางบ่อยๆๆ ปรับเวลา ในการนอนหลับ แบบไหนค่ะ?
ปกติเราแข็งแรงดีค่ะ ไม่มีโรคประจำตัว บ่อยๆเลย เราเดินทางด้วยเครื่องบินตอนกลางคืน 10+ ชม. มาถึงตอนเช้าเวลาอีกประเทศหนึ่ง เราก็ไปโรงแรม อาบน้ำ แต่งตัว ไปทำงานได้เลยค่ะ แม้ว่าจะนอนไม่หลับบนเครื่องบิน
ปล:เราจะนอนไม่หลับช่วง 2-3 วันแรก ที่ไปถึงประเทศนั้นๆๆนะคะ หลังจากนั้นก็หลับธรรมดาค่ะ แต่แค่ 2-3 วันก็ทรมานจังค่ะ
ขอบคุณค่ะ