อยากเปลี่ยน windows 7 เองทำไง

ช่วยบอก วิธี การลง วินโดว อย่างละเอียดหน่อยนะครับ ต้องทำไงบ้าง และในโน๊ตบุค ผม มีไฟล์สำคัญเยอะ ผมไม่อยากให้มันหาย ต้อง backup ทำยังไง ช่วยบอกอย่างละเอียดด้วยน่ะครับ  ขอบคุณทุกคนล่วงหน้า