ขอคำแนะนำการเริ่มต้นวิ่งเพื่อวิ่งมาราธอนค่ะ

สวัสดีค่ะ
ขอเริ่มถามแบบไม่รู้เลยนะคะ เพราะไม่มีคนใกล้ตัวออกกำลังกายเลยค่ะ
เราไม่เคยออกกำลังกายจริงจัง แต่เริ่มอยากวิ่งเพราะอายุเริ่มเยอะแล้วอยากสุขภาพแข็งแรง
ประกอบกับตอนนี้สนใจอยากวิ่งมาราธอนด้วย
อยากขอคำปรึกษาค่ะว่า

-ต้องเริ่มวิ่งไปถึงช่วงไหนที่เหมาะที่จะเข้าวิ่งมาราธอนคะ
-ต้องวิ่งเก็บกิโลฯก่อนรึป่าวคะ
-รองเท้าวิ่งจำเป็นมากมั้ย ถ้าจำเป็น รองเท้าแบบไหนดีคะ เราหนัก 48 สูง 167
ตอนนี้กำลังมองๆ nike dual fusion run 3 ไว้ค่ะ

ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ