ปกติทุกท่าน บริหารกล้ามเนื้อโฟร์อาร์ม หรือเปล่าครับ เล่นไม่ค่อยขึ้น

ปกติทุกท่าน นักเพาะกายในนี้ บริหารกล้ามเนื้อโฟร์อาร์ม หรือเปล่าครับ
เล่นไม่ค่อยขึ้น ปกติผมบริหารนานๆที ใช้ดัมเบล 5-6  บริหารตามภาพนี้ เหมือนมันไม่ค่อยใหญ่เลยครับ บริหารมากก็เห็นเส้นเลือดมาก แต่ไม่ค่อยใหญ่เลยครับ มีคำแนะนำไหมครับ