วิธีจัดการกับการเก็บกด?

คือเราตอนนี้เครียดและเก็บกดมากค่ะ อยากระบาย ไม่รู้ควรทำยังไงดี เคยระบายโดยเล่าให้คนอื่นฟัง แต่ตอนนี้มันทำงั้นไม่ได้แล้วอะค่ะ ทำไงถึงเอาสิ่งไม่ดีนี้ออกจากหัวดีคะ โดยไม่ต้องเล่าให้ใครฟัง