ใครมีวิธีจัดการกับสถานการณ์แบบนี้บ้าง?

สวัสดีค่ะ ปกติจะเข้ามาอ่านแต่กระทู้ของคนอื่น นี่เป็นครั้งแรกยังไงก็ขอความกรุณาด้วยนะคะ

ดิฉันเป็นมนุษย์เงินเดือน ทำงานออฟฟิสเหมือนคนส่วนมากนี่แหละค่ะ
ปกติเป็นคนพูดมากแต่ตอนที่อยู่ที่ทำงานจะไม่ค่อยพูดคือไม่ได้หยิ่งแต่ไม่รู้จะคุยเรื่องอะไร
เพื่อนร่วมงานทุกคนเนี่ยจะสนิทกันมากกกก แต่ชอบจับกลุ่มนินทา ดิฉันก็จะนั่งฟังแล้วก็ยิ้มๆ เพราะไม่อยากแสดงความคิดเห็น
แล้วนอกจากจับกลุ่มนินทาก็ยังชอบพูดประชดประชัน คือดิฉันก็พยายามจะทำตัวเฉยๆ มองผ่าน
มีบ้างนะคะที่พวกเค้าชอบพูดกระแนะกระแหนดิฉันก็พยายามเฉยๆ หลังๆนี่ดิฉันก็กลายเป็นประเด็นให้เค้านินทา
บางทีมันก็เหนื่อยนะคะ พยายามจะวางตัวให้ดีไม่ให้มีปัญหากับใคร
คือแค่ที่เจอปัญหารถติดปัญหาครอบครัวทุกวันก็เหนื่อยพอและ มีใครพอมีคำแนะนำดีๆบ้างไหมคะ
ทุกวันนี้ก็พยายามทำใจ แต่พอเจอบ่อยๆเข้ารู้สึกเสียสุขภาพจิตยังไงไม่รู้ ดิฉันเป็นคนคิดมากค่ะ