ทำอย่างไรถึงจะรับมือกับความเปลี่ยนแปลงได้อย่างมีสติ

คือเข้าใจค่ะว่าชีวิตเรามันไม่แน่ไม่นอน เปลี่ยนแปลงได้เสมอ
แต่พอเจออะไรที่มันไม่เป็นอย่างที่หวังไว้ จะรู้สึกเสียใจ เศร้าใจมากค่ะ
คือ ณ ช่วงเวลานั้นไม่มีสติที่จะไตร่ตรอง คิดพิจารณาอะไรเลยค่ะ
เอาแต่คิดฟุ้งซ่าน จินตนาการว่าจะมีแต่เรื่องร้ายๆอย่างเดียวเลย

คือพอจะมีวิธีที่จะปรับเปลี่ยน รับมือกับความคิดแบบนี้ไหมคะ
อยากจะฝึกการเจริญสติให้ได้มากกว่านี้ อาจพอที่จะปล่อยวางได้

ขอบคุณทุกความเห็นค่ะ