มีวิธีแก้ไขอย่างไรครับ ในกรณีที่ตื่นนอนช่วงตะวันตกดินแล้วชอบปวดหัว

ผมเป็นคนนึงที่ชอบนอนตอนช่วงบ่ายๆ แล้วตื่นมาอีกทีช่วงเย็นเกือบค่ำๆ อาการที่ตามมาคือ   
ปวดหัวแบบมึนๆ และรู้สึกหดหู่แบบอาการจิตตก ไม่มีกำลังใจ อะไรประมาณนี้...

สอบถามผู้ที่เคยเป็นแล้วหายจากอาการแบบนี้ครับ
หรือใครที่แนะนำวิธีการแก้ไขอาการแบบนี้ได้ รบกวนด้วยครับ