ร้อนๆแบบนี้ ต้องเตรียมตัวอย่างไรก่อนวิ่งค่ะ รู้สึกเหนื่อยเร็วมากๆ

กระทู้คำถาม

ช่วงนี้อากาศร้อนมากๆ โดยเฉพาะในเมือง เวลาออกกำลังเราเลยรู้สึกว่า เหงื่อออกมากกว่าปกติและก็รู้สึกว่าร่างกายจะเพลียเร็ว
ถ้าวิ่งก็ใช้เวลามากขึ้น วิ่งได้ช้าลง หายใจลำบาก

เมื่อเช้าวิ่ง 10K ใช้เวลา 50 นาที แต่รู้สึกเหมือนไปวิ่งฮาลฟ มาเลยค่ะ

ใครมีวิธีหรือข้อควรปฏิบัติในการวิ่งช่วงหน้าร้อนมาแนะนำบ้างค่ะ เดือนหน้าว่าจะลงแข่งด้วยค่ะ กลัวจะวิ่งแล้วมาโดนแซงช่วงกิโลท้ายๆ

แก้ไขข้อความเมื่อ