สวัสดีครับ ผมอายุ 17 ปี ก็อยากมีหุ่นที่ดี มีกล้ามปู ไรบ้างนิดหน่อยธรรมดาของวัยรุ่นชายมั้ง ช่วงปิดเทอมประมาณเดือนมีนาคม ผมก็เริ่มมาสนใจการเพิ่มน้ำหนัก สร้างกล้ามเนื้อ(ผมเป็นคนผอมอ่ะครับ) คลุมเเคลอลี่อ่ะ เเต่ออกกำลังกาย วิ่ง ซิทอัพ คาร์ดิโอ เบาๆ  ที่บ้านมา1-2 เดือนล่ะ เเต่ถ้าอยากมีกล้ามจิงๆ ก็ต้องไปเล่นเวท ยกเวท ที่ฟิตเนส เเละเรื่องมันเกิดว่า พอผมเริ่มเข้าฟิตเนส ก็จะมีพวกลุงๆ อาๆ เจ้า ถิ่นที่เค้ากล้าม โตๆ อ่ะครับ บางที ผมก็เกร็งน่ะ 555 เเต่ที่มาปรึกษานี้คือผม อยากจะรู้จัก ไม่สิ เชิงแบบอยากให้พวกลุงๆ อาๆ ช่วยสอนช่วยไรเเบบนี้มั้ง อ่ะครับผมไม่ค่อยกล้าๆ เกร็งๆ อ่ะครับ บางทีจะเดินไปถามเเต่ก็เกร็งๆ อ่ะครับ ทำไงดี?