ช่วยด้วยค่ะ...นอนหลับยากและปวดข้อเข่าเวลาตีสามถึงหกโมงเช้า

เป็นคุณแม่ของเราเองค่ะ  ท่านอายุ 52 ปีแล้ว
มักจะปวดข้อเข่าเวลาประมาณตีสาม จนถึงหกโมงเช้า  ทุกวัน
ไปหาหมอ  เขาบอกว่าเป็นโรคข้อเข่าเสื่อม  ก็ฉีดยาให้ก็ทุเลาค่ะ
แต่เดี๋ยวก็กลับมาปวดอีกเหมือนเดิม
ช่วยแนะนำด้วยค่ะ  ทำอย่างไรแม่ถึงจะดีขึ้น  
- มีอาหารเสริมตัวไหนมั้ยที่ทานแล้ว ข้อเข่าแม่จะดีขึ้น
เพราะท่านออกกำลังกายไม่ได้เลยค่ะ  แม้แต่ปั่นจักรยานก็ปวดเข่าแล้ว


และที่ท่านเป็นอีกอย่างหนึ่งคือ  นอนหลับยากมาก  บางคืนนอนแทบไม่หลับ  ทั้งๆ ที่ไม่ได้กังวลอะไร
ช่วยแนะนำวิธีทำให้หลับง่าย หลับสนิทด้วยค่ะ


ขอบคุณค่ะ